做试管婴儿，如何保养身体？

　　我是通过做试管婴儿成功好孕的，今天来跟大家分享一下促排卵期间如何保养身体吧。这些内容是从医生、试管妈妈那里得到的经验，希望能够帮助到你们。

　　1.一定要比平时多睡，每天要保证7个小时以上的睡眠。

　　2.要减少压力，放松身体，让自己的心情愉悦。

　　3.每天要做有氧运动半个小时以上，一定要达到出汗的程度，走路、散步这种不出汗的运动是不可以的，一定要做那些慢跑、骑车等等这些运动来让自己的身体出汗。

　　4.每天服用400 Mega的辅酶Q10；吃一些孕妇维生素，医生助理以及成功怀孕的试管姐妹都给推荐我吃这个。

　　5.增加抗氧化的食物，比如像蓝莓、西红柿、核桃、葡萄、红莓等等。

　　6.补充多种维生素叶酸和维生素D3。

　　7.减少或者是不喝含有咖啡因的饮料，像咖啡、茶等等以及戒烟戒酒。

　　8.做血液检查，查看自身是否缺乏维生素，若缺就一定要补充。

　　9.如果有宫寒，平时手脚冰凉，经期经痛比较严重，可以买一些艾草来煮，煮完了之后用水蒸气来蒸，蒸10到20分钟就可以了。另外每天要泡脚，用热水和冷水要交替泡，先泡热水30秒钟，然后再泡冷水30秒钟，交替泡。这样做的目的就是让你脚部的血管充分的运动起来，从而达到促进血液循环的作用。

　　10.我为了做试管婴儿，我把我原来的工作都辞掉了。因为我原来的工作压力非常的大，我觉得这种工作环境对我备孕来说是非常不利的。所以我非常果断地把工作给辞掉了，去做一些自己喜欢做的事情，就比如拍视频，学习一些自己想学的知识等等。每天要听听音乐，让自己心情保持愉快。

　　11.而在饮食方面有很多学问，备孕期间一定要遵循高蛋白、低糖的饮食原则，一定要大量补充蛋白质，因为蛋白质对提高软脂的质量是非常有帮助的，可以每天喝一杯蛋白粉，或者是买运动饮料来喝。

　　另外就是生活当中一定要多吃高蛋白的食物，比如红肉、海鲜、虾、三文鱼等都含有大量的蛋白质，植物类的蛋白质，大豆类比较多。

　　以上就是我在做试管婴儿过程中做的、吃的一些建议，希望姐妹们能够成功好孕呀！