37岁备孕失败，做试管婴儿终于上岸，身体调养经验分享！

　　我今年37岁，备孕三载未果。期间也曾去医院尝试过进行排卵监测和促排，但因三次促排导致肌瘤增长，为此我还做了宫腔镜手术。后面为了怀孕，我还尝试了中药、艾灸和针灸等治疗，但都没结果。

　　最后还是老公提出了去做试管婴儿。但在山东中医药大学附属医院的第一次试管尝试失败，但第二次移植成功，我如今正处在孕早期。

　　这次能够成功怀孕，真的非常不容易！我想与大家分享一些调养身体的原则和经验，希望能对大家有所帮助！

　　在饮食方面，我遵循以下原则：

　　1.高蛋白饮食，多摄入鱼虾、瘦肉，以促进内膜和卵泡的发育；

　　2.多吃豆制品，如豆浆、豆腐等，有助于保持激素水平；

　　3.每天至少摄入500克蔬菜，同时增加粗粮和谷物的摄入；

　　4.控制糖分摄入，一方面控制体重，另一方面避免胰岛素抵抗对卵泡质量的影响；

　　5.每天喝足够的水，至少2000毫升，以避免身体发生各种炎症反应；

　　6.定期饮用五红汤，将红枣、枸杞、红豆等煮沸1小时后饮用，有助于补充气血；

　　7.每日补充适当的营养品，例如辅酶Q10、维生素D3、维生素E和活性叶酸。

　　在生活方面，我采取以下措施：

　　1.定期进行运动，每周保证2—3次运动，例如爬楼、跳绳、慢跑和瑜伽，避免长时间久坐，促进盆腔血液循环；

　　2.每天保持充足的日晒，防止维生素D缺乏导致流产的风险；

　　3.控制体重在BMI 18.5-24之间；

　　4.尽量避免使用含邻苯二甲酸酯成分的化妆品和洗发水等香水类产品；

　　5.每天泡脚20分钟，促进血液循环；

　　6.注意心态，保持良好的情绪状态对于生育至关重要；

　　7.如有条件，可以尝试中医调理，包括对卵巢、内膜以及全身气血的整体调理。

　　备孕除了养好身体，更要养好心态。积极努力行动，保持放松的心态非常重要。祝愿姐妹们好运！