试管婴儿失败到成功，总结我的成功经验

　　做试管婴儿从失败到成功，我做了什么？今天来聊聊我试管移植的一些个人经验，希望能帮大家少走些弯路。

　　下面是我总结的6个提高试管移植成功率的小建议：

　　1.作息得规律

　　尽量晚上10点前就上床，10:30前进入梦乡，这样才能保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息。

　　2.饮食也得注意

　　少吃糖和盐，减少碳水化合物的摄入，多吃蔬菜和蛋白质。可以试试间歇性禁食法，就是8小时内吃东西，剩下16小时不吃，这样有助于控制体重。

　　3.运动也不能少

　　每周做3-4次有氧运动，每次大概1小时。比如晚上慢跑5公里，大概30分钟；或者跳绳40-60分钟，无绳跳绳也挺方便的；还可以在跑步机上爬坡45分钟。运动前后记得热身和拉伸哦。

　　4.艾灸和泡脚也很重要

　　艾灸和泡脚能促进子宫温暖。泡脚时加点花椒和生姜，泡完穿上长裤和袜子睡觉，让脚部保持温暖。

　　5.移植前的准备也不能马虎

　　移植前14天到7天，做1-2次艾灸，再在中医馆做个全身按摩，疏通经络。7天到3天，去剪个头发、搓个澡、做个奶浴，再汗蒸一下，放松身心。3天到2天，把工作都安排好，请假期间的事情也处理妥当，确保能安心休息。不然一边休息一边还得处理工作，多闹心啊。

　　6.移植当天的小贴士

　　准备点预防宫缩的药或点滴，比如阿托西班可以连续用一天，屈他维林也随身带着，但具体用不用、怎么用，还得看个人体质和医生建议哦！

　　移植后的注意事项

　　移植后1-3天，适当休息，前两天就在家躺着，别剧烈运动。别憋尿，生冷刺激的食物也别吃，饮食要清淡。第三天可能会有点焦虑，尽量放松心情，保持积极心态。

　　希望这些建议能帮到正在准备或已经在进行试管的姐妹们！加油哦！