焦虑、心理压力大会导致不孕?3招帮你摆脱备孕压力！

　　导致女性不孕的原因有很多。大多数人的目光都放在子宫肌瘤、卵巢早衰等是器质性疾病上，而忽略了心理心理障碍。其实心理压力也是是女性朋友不孕不育的一个非常重要的原因。那么，如何缓解备孕期间的心理压力呢？

　　精神压力大，不易怀孕

　　当人体处于良好的精神状态时，精力、体力、性功能都处于高峰期，精子和卵子的质量也相对较高，这时候受精，胎儿素质也好，有利于优生。而如果备孕时，夫妻情绪不好，很可能导致内分泌的改变，使身体机能受到不良影响，从而不易受孕。

　　另外，若备孕女性精神压力大，很有可能使卵巢不再分泌女性荷尔蒙及不排卵，月经也就开始紊乱甚至闭经。在这种情况下，也可能出现不孕。

　　哪些压力让女性不易怀孕

　　1、医治失败后压力升级

　　为了尽快完成生育的重任，有些女性想尽办法，四处求医。早期医治不成功、社会的歧视以及亲朋好友的不理解，通常使当事人悲痛、压抑、愤怒、内疚、孤独等不良情绪进一步加重，甚至在这沉重的打击下，精神彻底崩溃。

　　2、来自工作的压力

　　许多职业女性的工作生活节奏太紧张，精神压力很大，尤其是在工作中受到打击时，容易引起抑郁、失眠、多梦等。这些要素都会使得下丘脑、脑垂体与生殖腺的“指挥”与“衔接”效果遭受危害，导致机能失去平衡，从而不能正常排卵，不易怀孕。

　　3、来自父母的压力

　　在众多压力中，来自父母的压力是最大的。老人家抱孙心切，通常会不断地催促子女生育。正值孕龄的女性，若一直处在极大的压力下，将导致机能的不调，使得卵巢排卵混乱甚至不排卵，或月经不调，这样当然也不利于怀孕。

　　如何缓解备孕压力

　　1、从生活中发泄压力经常参加文体活动丰富精神生活，缓解紧张情绪，开阔心胸;赏花草、听音乐、观山水等都可改善恶劣的心情，帮助自我调节;与他人进行交流可以有效地表达自己的需要和感情，可以避免抑郁情绪的产生，多运动，跑步、疾走、游泳等运动都是化解不良情绪的有效方法。

　　2、在工作上找乐趣让繁琐的工作时刻充满乐趣，这并不是件容易的事。不过，如果你在工作中尽量去寻找乐趣，带着一种乐观的态度去投入工作的话，相信那种乏味、令人窒息的工作氛围以及自己的精神状态都会大为改观。

　　3、保持健康的生活方式适当的锻炼和充足的睡眠可以有效减轻压力，同时减缓荷尔蒙药物对身体造成的影响。瑜伽、冥想、接触大自然等行为，可以帮助你获得宁静的感觉。有一些事情做总好过每天的胡思乱想。必要时候可以寻求专业的生殖心理咨询和指导。

　　很多女性在备孕期间，心理压力都是比较大的，甚至有60%-70%的做试管婴儿的女性都处于焦虑抑郁的状态。对于这些女性来说缓解心理压力是非常关键的。所以，备孕的夫妻一定要保持心情放松。大家也可以多掌握一些关于怀孕的生理知识，才不会自己乱了阵脚。