强力精子源自锻炼

　　射精力量和精液体积的减少主要有以下原因：

　 例如频繁射精会减少精液体积

　　良性前列腺增生或任何尿道损伤(尿道狭窄、尿道尖锐湿疣)都会削弱射精力量；

　　膀胱不完全关闭，使部分精液反向流入膀胱，只有少量精液在弱力的驱动下从尿道口排出。逆行射精可能发生在前列腺切除术、交感神经切除术、广泛盆腔手术或服用某些降压药物后。

　　神经系统问题削弱了会阴横纹肌的收缩力，以及一些神经系统疾病引起的副交感神经的过度刺激，从而增强了外括约肌的收缩力。外括约肌的痉挛性收缩与尿道梗阻的影响相似。另一种可能是脊髓损伤或交感干直接损伤，这可能会导致类似于交感干切除术的后果，使尿道内括约肌不能像正常射精时那样收缩。治疗方法应对症治疗，如改用其他药物，消除局部尿道梗阻等因素，有望提高射精力量。

　　有些男性射精力量的减弱是由相关肌肉引起的，特别是耻骨尾骨肌肉的虚弱，有年龄因素、身体虚弱和过度肥胖的后果。这不仅会使射精虚弱，而且会影响勃起时向上腹部的能力，也就是说，性交不能更好地刺激阴道Ｇ这一点影响了女性获得性高潮的机会；它还表现为射精后不应期的延长。近年来的研究表明，男性也可能有能力像女性一样获得许多高潮，而强壮的耻骨尾骨肌正是确保这一功能的最重要因素。

　　“毛巾杂技”这是检查和锻炼男性耻骨尾骨肌肉强度的好方法。这是在勃起的阴茎上戴一条毛巾。如果能承受，说明肌肉强度没问题。如果受不了，可以用小毛巾试试。运动效果可以通过男性主动收缩肌肉，抬高阴茎时手巾位置的变化来检查。阴茎保持在阴道内时，也可以收缩耻骨尾骨肌，将阴茎抬到下腹部，既能增加男性的肌肉能力，又有助于刺激女性Ｇ点。如果女性感觉不到阴茎收缩，应提醒男性注意锻炼耻骨尾骨肌。

　　锻炼应该经常有规律，所以每天可以安排大约10分钟的固定锻炼。收缩耻骨尾骨肌肉会中断排尿，这正是你知道耻骨尾骨肌肉的方法。运动时，你可以先收缩3秒，然后放松3秒。这是一次，重复10次。当肌肉强度增强时，收缩和放松的时间可以延长到10秒或更长时间。

　　需要注意的是，坚持不懈，不能三天钓鱼，两天晒网。值得注意的是，学会放松和学会收缩同样重要。耐力练习后，可以改变练习方法，练习短暂抽搐耻骨尾骨肌。尽快反复收缩和放松肌肉。一开始可能很难区分是收缩还是放松，但逐渐很容易区分。每天收缩300次是合适的，可以保证训练效果。运动可以在任何场合进行，如等车、打牌、打字、开会、看电视等。只要坚持一两个月，就能观察到明显的进步迹象。