怎样让精子更＂强壮＂?

1.多参加锻炼

研究表明，男性过度肥胖会导致腹股沟温度升高，损害精子生长，导致不孕。因此，在标准范围内控制体重可以提高精子质量。

但运动强度要适中，马拉松、长距离骑车等剧烈运动仍会提高睾丸温度，破坏精子生长所需的凉爽环境。骑自行车也会危及脆弱的睾丸外囊血管。因此，建议骑自行车时穿带垫子的短裤，选择减震功能好的自行车。

2.消除不良习惯

　　少去桑拿房和蒸汽浴室。高温蒸汽浴直接损害精子，抑制精子产生。戒烟。数据显示，44%的人认为吸烟是精子数量下降的主要因素，因此戒烟势在必行。适度饮酒。大量饮酒会导致精子质量下降。男性应严格按照每天14-28个标准杯（含8-9克酒精）和女性推荐量的一半执行。对麻醉剂说不。麻醉剂和毒品对精子也有很大的危害，而且会持续很长时间。

3.放松心态

过度的精神压力也会对精子的生长产生负面影响。因此，男人在享受性生活之前，应该做一些可以放松自己的事情，比如散步和洗澡。

4.把手机放在上衣口袋里

把手机放在裤兜里，把笔记本电脑放在膝盖上，穿紧身衣会提高阴囊温度，伤害精子，所以要把手机放在上衣兜里。