预防男性不育 需要多吃哪些东西?

专家指出，研究表明，烟叶中的尼古丁可以减少性激素的分泌，杀死精子。每天吸30支烟者的精子存活率只有49%，吸烟者的雄激素分泌量比不吸烟者少16%到47%，从而相应降低精子生产能力。长期饮酒会损害睾丸的生精细胞，影响精子的产生。如果你摆脱这些坏习惯，多吃能增强精子和去除毒素的食物，帮助排出体内毒素，你可以给精子一个干净发育的环境。

预防不育 增加的食物可以考虑：

海鲜：含有多种不饱和酸，能阻断人体对香烟的反应，增强人体免疫力。

畜禽血:猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血蛋白被胃液分解后，可与入侵人体的烟尘发生反应，促进巨噬淋巴细胞的吞噬。

韭菜：又称阳草，富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养物质，温脾、壮阳。它的粗纤维可以帮助吸烟者和饮酒者排出体内的毒素。

豆芽：贵在“发芽”。发芽时产生的各种维生素，无论是大豆还是绿豆，都能消除体内的致畸物质，促进性激素的产生。

赖氨酸：赖氨酸是精子形成的必要成分。含赖氨酸较高的食物有：鳗鱼、泥鳅、鱿鱼、山药、豆腐皮等。

锌：锌被称为微量元素锌“夫妻和谐素”，男性缺锌会降低性欲和性功能，精子数量下降30%～40%，甚至使人失去生育能力。锌主要存在于海鲜和动物内脏中。

核酸：核酸是主导生命活动的核心物质。它不仅是蛋白质合成的基础，而且提供遗传信息，在人类生长、发育、繁殖、遗传等主要生命活动中起着关键作用。富含核酸的食物包括牛肉、动物肝肾、虾、牡蛎、蘑菇、坚果等。

维生素E：维生素E有利于精子的产生，提高精子的活性。它主要存在于蛋黄、豆类、花生和植物油中。