睡眠可影响性激素水平

前美国睡眠医学协会主席劳伦斯·马萨诸塞州布莱顿睡眠健康中心内科主任·艾普斯坦指出：“你会惊讶的是，睡眠会影响荷尔蒙的分泌和一些我们认为与衰老有关的因素。”

睾丸激素是一种固醇类激素，在性欲、能量、肌肉质量、骨密度和免疫功能等方面起着重要作用。

成年男性分泌的激素是成年女性的20-30倍。

科学家们已经了解到睡眠质量与老化和性激素之间的关系。

例如，从20多岁或30多岁开始，男性的睾酮水平每年下降1%至2%；雄激素水平的下降会对骨密度和新陈代谢产生不利影响；此外，年轻男性睡眠不足也会降低性激素水平。

“很多睡眠剥夺的情况都是自找的，” 艾普斯坦说，“人们宁愿熬夜看电视、上网、做其他事情，也不愿睡得足够。”