服用锌的禁忌

禁忌服用锌

临床上，常见类风湿性关节炎患者可以通过锌来改善症状。除了孕妇、酒精性肝炎患者和肾病患者可能需要更多的锌外，普通人不建议单独补充锌作为维生素。

因为服用锌不像水溶性维生素，吃太多不仅有益，而且对身体有害，每天的安全剂量是15毫克，如果长期服用超过，必须由医生指示服用。虽然每天18.5毫克没有生理副作用，但会降低血中铜的含量；如果每天200毫克也容易引起呕吐和胃肠道不适；如果每天服用150-500毫克锌，会导致血液中白细胞数量较低，使红细胞体积较小。

其余的，如锌和其他维生素，在体内也有一些互动作用。它本身是一种微量元素，但摄入过多会导致其他微量矿物质的不平衡，如锌和维生素Ａ结合会使肝脏中的维生素Ａ释放和摄入大量锌会降低铜和铁的含量，服用大量铁或镉也会降低锌的含量。

此外，锌必须与必需脂肪酸（动物油）结合才能被人体吸收。如果你是素食主义者，补充额外的锌是多余的。