专家您讲解“护精”四原则

从精子生物学的角度来看，精子是男性生殖细胞系发育的终端产物。在精子发生、形成和变形过程中，由于细胞质脱离，细胞浆中DNA修复酶丢失，DNA损伤和修复系统功能丢失。因此，它不能修复90%以上的原发性遗传物质损伤，如体细胞和卵细胞。此外，精子比其他细胞对有毒物质更敏感。

在快速生精过程中，各种有害因素的危害在积累和积累后显著增加。随着近年来对基因的深入研究和理解，Y染色体携带的基因比X染色体更容易发生突变。 为了保护脆弱的精子，专家们为每个人提供了它“护精”四原则：

1、保持适当的运动:运动不仅能保持健康的体力，还能有效减压。压力大的男性可以考虑每天锻炼30-45分钟。

2、学会清洁自己：男人应该养成良好的卫生习惯，因为隐私有时更容易隐藏污垢。每天清洁包皮和阴囊；尽量避免以下情况，如穿紧身裤、热水浴、桑拿、骑自行车、开车、沙发等。

3、定期体检和疫苗接种：男性的免疫力不如女性可靠。定期体检可以预防许多疾病，接种疫苗可以预防一些传染病，特别是可能影响生殖健康的传染病。

4、保证营养：为健康生育，男性应多吃蔬菜、水果和海鲜，并定期服用动物肝脏。

以上四个“护精秘诀”能有效帮助男性保护精子，不仅有利于下一代的健康，也有利于男性的健康。