增强精子活力的日常保健方法

如果精子活力不足，就无法与女性生殖道内的卵细胞一起完成“会师”女性不能怀孕。统计显示，精液量过少、精子存活率低引起的不孕症占男性不育症的1.8%。为了提高精子活力，可以参考以下建议。

措施1。调整日常生活，为精子提供舒适的环境 在现代社会，人们忙于工作，朝九晚六，压力很大；社交活动、饮酒、吸烟；生活不规律、辛辣饮食、久坐等不良饮食习惯导致精子活力严重下降。

所以男性朋友尽量戒烟禁酒，少吃辣，不穿或少穿牛仔裤，不洗或少洗桑拿浴，避免高温强辐射的工作环境。精子非常娇嫩脆弱，其生长环境对温度的要求一般低于体温 1～2摄氏度。因此，要保持精力充沛，为精子提供舒适的生长和生活环境。

措施二、注意饮食养生，维持肾精

一些办公室职员的男性朋友通常忙于工作，饮食不规律，不关心医疗保健。但医学专家表示，男性的医疗保健非常重要。男性健康一是注意调整饮食结构，补充肾本质；二是减少肾本质的损失。从中医的角度来看，肾本质也被称为先天本质，主要来自父母，并在出生后不断获得后天饮食的营养和补充。特别是，如果你缺乏肾本质，如果你注意后天的恢复，加强肾本质的补充和维护，它是非常有效的。

每天多吃瓜子和南瓜子作为零食。从中医的角度来看，富含锌的食物具有补肾的作用，有助于提高男性的生育能力。从西医的角度来看，多吃富含锌的食物不仅有利于前列腺，还能增加精子数量，维生素E也能提高精子质量。每天喝西红柿汤可以增加人体对西红柿红素的吸收，显著降低精液中有害化学物质的自由基水平，显著增强精子活力。西红柿汤富含番茄红素，可能有利于增强精子活力。此外，番茄红素中含有的抗氧化剂可能会杀死人体内有害生育能力的化学物质。

措施三、谨慎使用补品，误用或加重病情

也许受到铺天盖地的医疗保健产品广告的影响，许多男性在生殖和性生活中出现问题后，通常简单地将问题归因于肾缺乏，从而滥用医疗保健药物和补肾食品。无论是从中医的理论还是从医院的病例来看，都是错误的。阳缺乏患者服用阴补充剂，后果不太坏，但阴缺乏患者误服用温阳药会火上浇油。此外，补充剂是适应和禁忌的，并不是所有人都可以随意吃，必须在医生的指导下验证体质和使用补充剂，否则可能会出现阴缺乏和阳错误的结果，不仅加重病情，而且严重影响生育能力。

4.减少感染，倡导健康的性生活 人们只知道不洁性交会感染性疾病，但很少有人知道生殖道感染对精子活力有很大的杀伤力。

精液感染会显著影响精子的活力，就像在污水中饲养鱼一样。从临床角度来看，年轻人的感染机会主要来自不洁的性生活和桑拿等活动，因此性生活必须安全卫生。一旦发生生殖道感染，你应该及时去看医生。不要随便买些药。一旦错过了最佳治疗机会，就会形成慢性生殖道感染，这将增加治疗的难度。