哪些食品可提高精子数量和质量?

生育专家指出，精子质量低是男性不育的主要原因之一，但有的是永久性的，有的是暂时性的。

《生育健康》杂志主编表示，暂时性精子质量低的原因有很多，包括性病、酗酒、吸烟、超负荷工作、高温环境、内衣过紧、失眠、工作和情绪压力。患者可以通过健康的生活方式提高精子质量。

营养学家指出，许多植物和健康食品都有助于增加精子数量，提高精子质量。

1.从南瓜叶中提取的新鲜深绿色汁液用同量鲜奶稀释。每天一杯可以起到很强的滋补作用，帮助男性增加性欲，提高精子质量，恢复生殖能力。

2.还有几种方法可以将相同数量的新鲜白洋葱和生蒜压碎，浸泡在无醇白葡萄酒中10至14天，每天服用三次，每次服用100毫升，恢复受损的生殖组织。

3.将200克丁香树根浸泡在30-40度的酒精中14天，过滤后将500毫升与同量橙汁和1升纯天然蜂蜜混合，每天喝两次，每次只喝一口，有助于恢复精子质量。

其他对男性生育能力非常有益的草药包括槲寄生、撒尔沙、紫云英、达迷草、傈僳族和高丽参。研究人员表示，补充锌不仅可以促进睾酮的分泌，还可以增加精子的数量，维生素C也可以提高精子的质量。所以吃南瓜籽很有用，因为它富含锌。