精子的质量通过很多途径都是可以改变的

　　在过去的50年里，男性精子的平均数量几乎减少了一半。20世纪90年代以后，这一比例飙升至15%。更严重的是，精子质量下降，畸形精子和劣质精子的比例增加，活力、穿透力和怀孕率下降。20世纪70年代，男女不孕症的比例为3:7.这个比例在10年前上升到1:1.男性不育和女性不孕一样严重。因此，育龄男性朋友必须这样做“养精蓄锐”。

　　精子的质量可以通过多种方式改变，男性朋友在日常生活中应该更加注意。多吃生精护精的食物。那么如何通过饮食改善男性不育呢？

　　如何通过饮食改善男性不育？专家介绍吃什么可以提高男性的生育能力:

　　精氨酸是精子头产的主要成分。为了提高精子的活性，我们必须多吃含有精氨酸的食物，如海参、鳗鱼、泥鳅、墨鱼和芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冷冻豆腐、花生仁、葵花籽、榛子等。其中的海参自古以来就被视为补肾、壮阳、治疗阳痿的瑰宝。

　　男性应该多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带、金针菜、蘑菇、芥末、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。这是因为钙对精子的运动、能量获取和透明质酸酶活性的维持起着一定的作用。如果人体缺钙，会减缓精子运动，降低精子顶体蛋白酶的活性。

　　通常，我们常见的镁食物包括大豆、土豆、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶蔬菜和海鲜。镁具有调节人体心脏活动、降低血压、预防心脏病等作用。最重要的是，它可以提高男性的生育能力。

　　现在是一个新的开始。如今，随着生活的快速发展和生活质量的提高，男性是一个自尊心很强的人，但男性性功能障碍是男性自尊的最大杀手，而男性不育的指数却在不断提高。男性不育影响男性的生活习惯、饮食问题、不规律的工作和休息时间，以及男性的压力。因此，男性朋友必须做好饮食护理，防止不孕的发生。