男人合理饮食保卫生育力

　　合理的饮食可以保护男性的生育能力，如下：

　　1、多补充维生素：维生素能增强自身免疫力，促进精子生成，维持生殖器官。其中，维生素E具有很大的作用，可以防止性器官老化，再生空输精管，增强精子活力。维生素食品大多在加工过程中受损，因此可以服用维生素E胶丸等制剂。其他维生素富含大众蔬菜。

　　2、 蛋白质和精氨酸食品主要是：蛋白质是精子生成和分化的主要材料。一旦缺乏蛋白质供应，男性的精子及其容易出现问题。含有高蛋白质的食物包括瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、鸡蛋、鱼虾、豆制品等。精氨酸是产生精子的必要成分，缺乏时会出现少精子症。含有精氨酸的食物包括鳗鱼、黑鱼、人参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

　　3、各种微量元素，如矿物质锌，男性睾丸的发育与锌的供应是分不开的。一旦锌的长期摄入不足，就会导致精子稀少和睾丸萎缩。高锌食物主要是贝壳动物，如牡蛎含锌最多，你可以吃得更多。

　　4、适当补充激素类食物：部分动物内脏含有牛鞭、鸡肝、羊肾、猪肾、狗睾丸等雄激素成分，能促进精原细胞分裂成熟，对生精非常有益。

　　精子是生育能力的重要保证，这就要求男性朋友在了解护理措施后积极实施，合理搭配饮食，远离高温环境。