准爸爸补充叶酸有什么好处

　　一般来说，妇女应在怀孕前三个月在医生的指导下补充叶酸。事实上，父亲补充一些叶酸对婴儿也有好处。叶酸是DNA合成的必需物质。当男性叶酸浓度不足时，精子活性会下降，不利于妊娠的成功。

　　如果你制定了怀孕计划，别忘了提前补充叶酸。叶酸是一种维生素，也是胎儿神经发育的关键营养素。如果孕妇缺乏叶酸，可能会增加新生儿神经管缺陷的风险(如无脑、脊柱裂等。).神经管是胎儿中枢神经系统的前身，随着怀孕天数的增加会逐渐形成大脑和脊髓。由于神经管正常闭合发生在妊娠早期，一般建议在妊娠前 在怀孕后的头三个月补充叶酸3个月。

　　人体不能自己合成叶酸，只能从食物中摄入。胎儿在母亲体内生长发育，母亲的叶酸通过胎盘转移到胎儿身上。随着胎盘组织和子宫的不断增长，对叶酸的需求越来越大，单靠食物摄入很难满足需求。孕妇每天需要补充0.4毫克的叶酸，每天一片。

　　爸爸也应该补充叶酸

　　一般来说，妇女应在怀孕前三个月在医生的指导下补充叶酸。事实上，父亲补充一些叶酸对婴儿也有好处。叶酸是DNA合成的必需物质。当男性叶酸浓度不足时，精子活性会下降，不利于妊娠的成功。叶酸“后天补养”，精子畸形的比例会大大降低。所以准爸爸可以多吃绿叶蔬菜和粗粮，叶酸含量很高。

　　寻找叶酸食物

　　含有许多叶酸的食物，如生菜、菠菜、西红柿、胡萝卜、橙子、草莓、樱桃、香蕉等新鲜水果；猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等家禽和鸡蛋。但由于叶酸不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。例如：蔬菜储存2～3天后，叶酸损失50%～70%;煮汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%;浸泡在盐水中的蔬菜会失去更多的叶酸。因此，孕妇应改变一些烹饪习惯，尽量减少叶酸流失。

　　叶酸不能过度补充

　　孕妇补充叶酸时，不得自行增加叶酸。过量也会损害胎儿神经发育。孕妇最好在医生的指导下服用。如果是贫血或生过神经管缺陷婴儿的妇女，她们必须在怀孕期间去医院检查，并在医生的指导下合理恢复。