如何顺利孕育

　　多吃:保证充足的营养

　　生育能力与营养因素密切相关。营养不足或过剩可能导致男性不育。营养专家表示，预防衰老的营养素包括维生素C、维生素E、锌、硒等都有助于精子的健康生长。维生素A、B、C、E和微量元素缺乏锌、钙、磷、铁、硒，精子产生减少，活力下降。动物实验还表明，营养不良会降低动物的精液量和精液中为精子活动提供能量的果糖的含量。青少年营养过剩导致肥胖，脂肪沉着导致垂体功能丧失或下降，男性激素释放不能或减少，儿童容易出现小睾丸、小阴茎和第二性征缺乏、女性化等症状，成年后可能导致不孕。

　　为了远离不孕症，确保充分的营养和平衡也很重要。这些必需的营养物质大多隐藏在蔬菜和水果中。因此，男性和女性都应该多吃新鲜的水果、蔬菜和坚果，以减少肉类的食用，但同时确保有足够的蛋白质。

　　多睡：避免内分泌紊乱：避免内分泌紊乱：

　　相关专家指出，睡眠不足，特别是夜间睡眠过少，会导致激素分泌紊乱，导致男性精液液化功能障碍，影响生育能力。中医认为，夜间睡眠不足会使人体阴阳气血紊乱，阳外劳累，阴血不能保持，阴缺乏内热，损害人体体液，导致精液粘度，导致精液液化不良，导致不孕。

　　此外，专家表示，临床上，睡眠不足和易怒也会影响生殖能力。如果你想顺利进行“做人”，最好不要经常生气，保持充足的睡眠。

　　可见，保证合理充足的睡眠对育龄男女都很重要。

　　多动:合理适当的运动提高精子质量

　　在标准范围内控制体重可以提高精子质量。研究表明，超重男性更容易患不孕症。过度肥胖会导致腹股沟温度升高，从而损害精子生长。随着时间的推移，它会导致男性不育。然而，过度剧烈的运动对男性也有害。例如，马拉松和长途骑自行车会增加睾丸温度，然后损害精子。随着时间的推移，它会导致男性不育。

　　精子生长需要一个凉爽的环境。专家建议，男性不宜长时间蒸桑拿、泡温泉，要注意合理运动，提高免疫力，保持健康。

　　此外，保持愉快的心情有利于怀孕。如果女性长期处于焦虑、紧张、抑郁等状态，会抑制大脑皮层功能，抑制下丘脑、垂体和生殖腺“指挥”与“衔接”功能受到影响，导致内分泌系统紊乱，最终不能正常排卵，导致不孕。同样，对男性来说，快乐的心情也有助于产生健康的精子，并成功地让他们的妻子怀孕。因此，保持良好的心情可以帮助你有一个良好的“孕”气。