男性怎么睡觉可预防不育

　　睡眠姿势不好对身体有害。对于女性来说，错误的睡眠姿势会伤害子宫，那么男性睡眠姿势不当会导致什么问题呢？俯卧位会影响睾丸的生精功能；左侧卧位可能导致男性勃起功能障碍；右侧卧位可能导致睾丸扭转……那么哪种睡姿对男性最好呢？事实上，仰卧是最适合男性的睡姿。

　　男人的睡眠姿势也很特别。良好的睡眠姿势是健康的保证，而一些不良的睡眠姿势会危害健康。那么，男人如何睡得对他们的健康有好处呢？让我们和小编一起了解一下！

　　俯卧

　　很多男人会问“趴着睡不好吗？趴着睡可以睡得踏实！”事实上，男性躺着睡觉，即俯卧，不仅压迫内脏，导致呼吸不良，长期损害内脏功能，而且压迫生殖系统：阴茎压迫，阻碍血液循环，容易引起频繁遗精，使男性头晕、疲劳等症状，影响正常工作和生活；阴囊压迫，热不能有效分散，会使阴囊温度升高，对睾丸生精功能有不良影响，降低男性生育能力，因此尚未实现“爸业”男人要特别注意，千万不要俯卧。

　　左侧卧

　　由于心脏位于身体左侧，当男性左侧睡觉时，心脏会受到压迫，使人反复睡眠不稳定，这很容易导致睡眠质量差。此外，当心脏受到压迫时，男性全身的血液循环会减慢，包括生殖器官的血液循环。当生殖器官长时间无法获得足够的血液供应时，可能会导致男性勃起功能障碍。

　　右侧卧

　　俯卧不好，左侧也不好。右侧怎么样？事实上，右侧躺着既不会压迫心脏，也不会压迫生殖器官。这是一个更好的睡眠姿势，但并不是每个男人都适合右侧躺着。医学专家发现，无论是左侧还是右侧，都可能导致事故——睾丸扭转。

　　睾丸“居住”在阴囊中，左右通过一个叫做精索的组织与身体相连。精索长有血管，为睾丸提供血液循环。男性侧卧睡觉时，睾丸和阴茎被挤压在腿部之间，压力比站立时明显得多。有些男人，尤其是青少年，睡觉时四处走动，双腿扭曲，精索也可能被挤压“扭”变成一团，出现扭转和扭转“打结”的情况。

　　由于血管通过精索为睾丸提供营养并排出代谢物，一旦精索扭转，睾丸就无法获得营养，代谢物也无法排出。如果扭转时间超过12小时，睾丸可能缺血和坏死。

　　所以右侧卧不是男人最好的睡姿。如果男人坚持右侧卧，也要注意“睡相”，不要动来动去，扭来扭去。

　　仰卧

　　俯卧不好，侧卧不好，那么，哪种睡眠姿势对男性最好呢？事实上，仰卧是最适合男性的睡眠姿势。男性选择仰卧睡眠姿势，自然分开腿，既不压迫内脏和生殖器官，又能避免阴囊扭转，能给阴囊、阴茎足够的活动空间，能有效散热，促进生殖器官血液循环，最有利于生殖系统的健康和性功能。

　　睡姿不良使男性背痛和颈痛不止

　　根据医学调查，每五名中国人中就有一人在过去六个月内患有背痛和颈痛。睡眠姿势不良是背痛或颈痛的主要原因。如何从睡眠姿势看待您的疾病？专家分析如下：

　　蜷缩着睡觉很容易

　　专家认为，蜷缩起来睡觉不是一个好姿势，很容易伤害你的背部和颈部。睡眠姿势不良是背痛或颈痛的主要原因。当人们的背部伸直时，他们感到最舒服。中医认为血液不良会有虚证。因此，无论是坐着、站着，甚至躺着，你都应该把姿势调整到最舒服的程度，不要总是弯腰。

　　面朝上睡觉

　　在睡眠中，面部的开窍部位大多向上，而气体和体液的趋势下降。例如：睡眠时，由于面部向上，由于舌根坠落或唾液流入气管容易引起呼叫或窒息，非常不利于肺气血的运行，从而影响肺功能，甚至导致气滞和猝死。

　　趴着睡比较容易流口水。

　　趴着睡觉最大的缺点是压迫心脏。如果时间过长，或者因为肥胖等原因胸部压迫过大，可能会影响全身气血的运转，导致心脏不适和呼吸困难。中医说心力衰竭是气虚引起的，所以睡眠时首先要保证良好的呼吸状态。