痛经的主要原因有哪些？3个妙招教你轻松应对这几天！

　　痛经，对于女性朋友们来说，无疑是一种极为困扰的问题。经历过痛经的人深知，其典型症状包括手脚冰凉、恶心呕吐等，每月的月经周期带来的痛苦使许多女性备受折磨。痛经主要可以分为两大类别：原发性痛经和继发性痛经。原发性痛经多出现在青春期少女中，而继发性痛经则常见于上班族，往往与子宫内部问题紧密相关。下面就带大家来了解一下痛经的主要原因有哪些？

　　痛经的主要原因有哪些？

　　一、痛经的生理性原因

　　1.寒冷刺激

　　寒冷刺激是导致痛经出现的常见生理原因之一，如果在经期的时候受到了寒冷的刺激，盆腔内的血管会过分收缩，从而导致月经量明显的减少，同时也会伴随着小腹疼痛的症状，严重者甚至会闭经。

　　2.情绪异常

　　痛经的出现和患者的情绪异常也有很多的关系，如果说长时间精神压抑，总是生闷气，或者说受到了巨大的心理刺激和创伤，极有可能会导致月经失调或者是痛经。人的神经过于紧张就会影响到下丘脑，而下丘脑又会影响到其他的神经，从而使痛经变得异常强烈。

　　3.经期有不良生活习惯

　　如果在经期有不良的生活习惯，也有可能会引发痛经。经期应该要多注意休息，如果这个时候做剧烈的运动，或者是吃一些很凉的东西，都有可能会导致痛经发生。

　　二、痛经的病理性原因

　　1.子宫颈管狭窄

　　子宫颈管狭窄是引起痛经的病理原因之一。若是出现了子宫颈管狭窄的情况，经血的排出就会受到阻碍，经血一旦受阻，痛经也随之出现。

　　2.先天性子宫发育不良

　　有一些患者之所以会痛经，主要就是因为先天性子宫发育不良，这会导致子宫功能缺失，在生理期的时候出现缺氧症状，血量也会明显不足，这样的话就容易引发痛经。

　　3.妇科疾病

　　痛经症状的出现和妇科疾病也有着很大的关系，比如说盆腔炎、子宫内膜异位症、宫颈糜烂等。这些妇科疾病会使经血的排出受到阻碍，时间长了就会引发痛经。

　　痛经怎么缓解？

　　第一、暖胃暖背：如果痛经很严重，可以使用热水袋放在胃的位置，这样可以防止受寒，背部也可以，最好的地方还是腹部，把热水袋的温度传到了腹部，腹部自然就会缓解疼痛。如果家里没有热水袋，可以使用手心的温度传递到腹部，然后腹部的疼痛也会减轻，平时还可以多揉揉腹部。

　　第二、蜷缩身体：腿蜷缩在床上的姿势休息，利用这样的姿势也可以减轻痛经带来的疼痛。同时在沐浴的时候，可以选择泡一个温水澡，然后在适当的按摩，能缓解一天下来的身心疲劳，也可以使月经期间的女性放松心情，缓解疼痛。

　　第三、适当走动：不要因为来了月经就一直卧床不起，应该多出去走走，可以在外面跳跳健身操，也可以散散步，呼吸呼吸新鲜的空气，能让血液畅通。如果实在不愿意出门的女性也可以选择在家里练习瑜伽，瑜伽能化解疲劳，自然注意力就转移了，痛经也不会痛苦了。

　　除了上述建议，防寒保暖同样重要，特别是在痛经症状严重的情况下，可遵循医生的建议，适量服用止痛药。在月经期间，务必悉心呵护自己的身体，保持清淡的饮食，避免食用辛辣和刺激性食物，同时需避免冷饮。这些措施有助于缓解痛经，让你在特殊时期更加舒适。了解痛经的成因对于预防和治疗至关重要。只有深入了解其背后的原因，我们才能采取有效的措施来预防或治疗痛经。愿每位女性都能远离痛经的困扰，过上舒适自在的生活！