男人吃啥食物能提高生育能力

　　男性不育的原因有很多，包括先天性和后天性。生活中的一些细节会直接影响你的生育能力。

　　1、精氨酸

　　精氨酸是精子头产的主要成分，应提高精子活性。富含精氨酸的信物包括海参、鳗鱼、泥鳅、墨鱼和芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冷冻豆腐、花生仁、葵花籽、榛子等。例如，海参自古以来就被认为是补肾、壮阳和阳痿的瑰宝。

　　2、钙元素

　　钙在精子运动、获得能量、维持透明质酸酶活性和受精过程中起着重要作用。如果身体缺钙，精子运动缓慢，精子顶体蛋白酶活性降低。因此，男性还应注意多吃富含钙的信物，如牛奶、豆制品、热鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、蘑菇、芥末、香菜、甜杏仁、葡萄干等。

　　3、吃含镁的食物。

　　镁有助于调节心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男性的生育能力。建议男性早餐吃2碗燕麦片和1根香蕉。镁食品包括大豆、土豆、核桃、燕麦片、通心粉、叶蔬菜和海鲜。

　　4、精子富含微量元素锌，锌在维持男性政党的生殖功能方面发挥着重要作用。因为锌是精子代谢的必要物质，可以增强精子的活力，所以有必要多吃富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤蜊、贝类、动物肝脏、胡桃、牛奶、豆类、麸皮和莲子。

　　牡蛎肉中的锌含量是众物之冠。注意摄入有助于精子核酸和蛋白质代谢，提高性能力 。然而，每天的锌量不能超过15微克，因为过量的锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含有7.5微克锌。

　　5、此外，精子的活性与精囊中果糖的数量有关。如精液 中果糖含量低，容易引起死精症。果糖在蜂蜜和各种水果中含量特别丰富，如梨、苹果、葡萄、菠萝和甜橙，因此我们必须注意信用摄入。

　　河虾、雀肉、牛肉、狗肉、鱼胱、胡桃、韭菜、枸杞等。也可以选择中医推荐的益精、壮阳、填精产品。