专家教你六招保持“精力”

不良习惯会影响精液质量

1 抽烟、喝酒、熬夜

2 长时间上网

3 无节制的性生活

4 喜欢吃外国快餐

专家教你六招保持“精力”

精子是很“小气”由于外部环境的变化，实验证明，男性饮酒和熬夜后的精液质量与以前的精液质量绝对不同。与此同时，中青年男性自身的不良生活习惯也是导致精液质量差和生育能力下降的主要原因。为此，99名专家提出了以下建议，以保持男性“精力”。

1 改变不良生活习惯。不抽烟，不喝酒，不熬夜。据资料报道，每天吸烟30支以上的男性畸形精子的比例超过20%，精子的存活率仅为49%;酗酒会导致睾丸萎缩。熬夜会加重疲劳，影响精液质量。建议年轻人晚上12点前睡觉。

2 尽量减少上网时间，尤其是不要长时间呆在网吧里。专家解释说，计算机会对身体产生局部辐射，影响精液的产生。特别禁止将笔记本电脑放在身体上。你应该在互联网上休息2个小时。

3 有适度和健康的性生活。由于性欲旺盛，中青年容易不受控制地进行性行为，这将过度刺激生殖细胞，使生精疲劳。建议每周不超过3次。此外，在性生活中尽量使用避孕套，以避免炎症。

4 少吃快餐。研究表明，洋快餐中的雌激素是精子最害怕的“杀手”，男性应多吃蔬菜、水果等营养丰富的食物。

5 注意性器官卫生，少穿牛仔裤。每天睡前清洁外阴有益健康。

6 加强体育锻炼。男性年轻时应加强锻炼。慢跑和游泳不仅有利于健康，而且对强精子有很大的作用。