吃什么才能提高精子质量

　　目前，人们的工作确实很紧张，社交活动也很多，但一些不良的日常生活习惯会导致精子活力下降，如生活不规律、辛辣饮食、久坐等。因此，我们应该注意不要喝酒，辛辣，不要穿或少穿牛仔裤，不要洗或少洗桑拿浴，以避免高温和辐射的工作环境。因为精子非常娇嫩和脆弱。

　　专家指出，研究表明，烟叶中的尼古丁可以减少性激素的分泌，杀死精子。对于每天吸烟30支的人来说，精子的存活率只有49%，吸烟者的雄激素分泌比不吸烟的人少16%到47%，从而降低了产生精子的能力。长期酗酒会损害睾丸的生精细胞，影响精子的产生。如果你摆脱这些坏习惯，多吃能增强精子和去除毒素的食物，帮助排出体内毒素，你可以给精子一个干净的发育环境。

　　增加的食物是：海鲜：含有多种不饱和酸，能阻断人体对香烟的反应，增强人体免疫力。

　　韭菜：又称阳草，富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养物质，温脾、壮阳。它的粗纤维可以帮助吸烟者和饮酒者排出体内的毒素。

　　豆芽：贵在“发芽”。发芽时产生的各种维生素，无论是大豆还是绿豆，都能消除体内的致畸物质，促进性激素的产生。

　　畜禽血：猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血蛋白被胃液分解后，可与入侵人体的烟尘发生反应，促进巨噬淋巴细胞的吞噬。