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男人常遗精怎么办?

发布于:2025-02-05 13:33:00 1034

遗精怎么办 遗精怎么回事 频繁遗精怎么办 男科疾病

  以下是几种简单易行的方法:

  1、静态半蹲桩法

  挺直胸部和腰部,弯曲膝盖,做四分之一的蹲姿(大腿和小腿的弯曲度约为120~140度),挺直头部和颈部,直视前方,平举手臂,保持膝盖保持不变的姿势,尽量夹在内侧,使腿部、下腹部和臀部保持高度紧张。半分钟后走几步,放松肌肉后再做。反复这样做,数量是自定的。每天早上做一次。随着腿部力量的增加,持续时间可以逐渐延长,重复次数也可以逐渐增加。

  2、仰卧收腹臂腿上举法

  取仰卧位,将手臂伸直在头部后面,然后抬起双腿,同时迅速抬起双臂,使手和脚尖在腹部上方相互接触,抬起时吸气,恢复时呼气。每天早晚可以做一次,每次可以做24~32次。随着腹肌力量的增强,上述动作的重复次数可以逐渐增加。

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