预防死精症 试试食疗妙招

　　现代医学研究发现，精液含有50多种物质，如精氨酸、维生素、激素、酶、胆碱锌和钙。在饮食方面，相关专家建议多吃补肾填精、益气养血生精的产品，以提高精子的质量和活力。

　　食物可以预防死精症，提高精子质量：

　　1）精氨酸是精子头产的主要成分，提高精子质量的能力。富含精氨酸的信物包括海参、鳗鱼、泥鳅、墨鱼和芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冷冻豆腐、花生仁、葵花籽、榛子等。例如，海参自古以来就被视为补肾益精、壮阳治疗阳痿的瑰宝。

　　2）精子富含微量元素锌，以提高精子质量。锌在维持男性政党的生殖功能方面发挥着重要作用。因为锌是精子代谢的必需物质，可以增强精子的活力。有必要多吃富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤蜊、贝类、动物肝脏、胡桃、牛奶、豆类、麸皮和莲子。牡蛎肉中的锌含量是众物之冠。注意摄入有助于精子核酸和蛋白质代谢，提高性能力。然而，每天的锌消耗量不得超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含有7.5微克锌。

　　3）吃含镁的食物可以提高精子质量。镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男性的生育能力。建议男士早餐吃2碗牛奶燕麦片和1根香蕉。含镁食品包括大豆、土豆、核桃仁、燕麦片、通心粉、叶菜和海鲜。

　　4)钙在精子运动、获得能量、维持透明质酸酶活性以及受精过程中起着重要作用。如果身体缺钙，精子运动缓慢，精子顶体蛋白酶活性降低。因此，男性还应注意多吃富含钙的信物，如牛奶、豆制品、热鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、蘑菇、芥末、香菜、甜杏仁、葡萄干等。

　　5）此外，提高精子质量与精囊中果糖含量有关。如果精液中果糖含量低，很容易导致精子死亡。果糖在蜂蜜和各种水果中特别丰富，如梨、苹果、葡萄、菠萝和甜橙。我们必须注意信任。

　　河虾、雀肉、牛肉、狗肉、鱼胱、胡桃、韭菜、枸杞等。也可以选择中医推荐的益精、壮阳、填精产品。