保护精子健康要多吃什么

　　精子是男性重要的生殖细胞，需要长期的医疗保健和维护，以提高其质量，大大提高怀孕的机会，对男性身体也有很好的促进作用。现在让我们来看看男性应该如何提高精子质量：

　　首先是鸡蛋。鸡蛋是精子最好的还原剂。锌是精细胞的重要组成部分，因为它富含蛋白质、脂肪和各种维生素，也含有锌。“吃什么补什么”。

　　其次，你可以吃更多的坚果。坚果可以节省男性性激素的分泌，使其有规律。特别是核桃和枣的功能，可以发挥肾脏、血液、胃和肺的作用。前面提到了维生素，因为这些物质可以促进细胞更新，也就是说，可以代谢旧细胞，补充新鲜细胞，新鲜的蔬菜和水果可以达到这种效果。还有洋葱、大蒜等食物，强烈刺激中枢神经系统，进一步刺激精子。

　　第三种是补充人参。这不仅是老年人用来补充的补充剂，而且富含植物激素，可以提高固酮的含量，增加精子的产生和性活动的频率。

　　四是多吃韭菜。韭菜能温肾助阳，活血化瘀，理气降逆，既能轻易使他兴奋，又能提高耐久性。

　　第五是多吃牡蛎。牡蛎是一种含锌的海鲜，有助于合成男性激素，保持摄护腺的正常运转。生吃是保持牡蛎中锌的最佳方法。

　　第六种是多吃鲑鱼。鲑鱼含有高蛋白质，增加体内激素。当归含有天然植物激素，可缓解内分泌紊乱引起的症状，但也有补充血液的作用，可使人气和血液光滑，充满性趣。

　　最后，洋葱、大蒜、大葱等看似容易冲洗的东西充满了刺激勃起中枢的物质，可以使强精效果达到更高的水平。

　　专家指出：精子不仅是补出的，如果出现精液不液化、无精、少精的现象，就不能通过补充来解决，