如何通过食补提高精子质量

　　让＂子弹＂更猛

　　由于精子数量少，或者质量不够，游动力不够，越来越多的男性正在经历这种痛苦。但是精子的质量和数量会受到饮食和健康的影响，你知道吗？

　　研究表明，饮食是影响精子的重要因素。维生素、微量元素和抗氧化剂对健康精子的产生起着重要作用。

　　说到用饮食来补充精子，首先要了解精液中的相关营养成分:精液中的主要成分有优质蛋白质、精氨酸、维生素、微量元素等。因此，应依次补充精子。

　　1、食用优质蛋白质和精氨酸食品

　　优质蛋白质是形成精液的主要原料。高蛋白食品包括瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、鸡蛋、鱼虾、豆制品等。精氨酸是产生精子的必要成分，缺乏时会出现少精子症。含有精氨酸的食物包括鳗鱼、黑鱼、人参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。