吃这五样东西最补精子

　　只要精子生长4个月，通过改变不良的生活习惯，注意饮食调节，就可以提高精子的质量和数量。现在，许多80年代后已经到了合适的年龄，并开始关注分娩问题。

　　在许多方法中，饮食疗法是一种更安全、更有效的方法。一种利用食物来影响身体各方面的功能，使其获得健康或预防疾病的方法。那么，你能吃什么来补充精子呢？

　　1.吃维生素E可以补充精子

　　维生素，也被称为维生素，是维持生命的元素，可以为精子提供原料，促进精子生成，并保持性器官不受侵犯。其中，维生素E与生殖系统关系最为密切。当缺乏维生素E时，精子不能合成或合成量不足。维生素E可以防止性器官老化，使空输精管再生，增强精子活力。莴苣、卷心菜、蔬菜塞花等蔬菜含有更多的维生素E。

　　2、吃富含性激素的食物可以补充精子

　　性激素是指具有促进性器官成熟、副性征发育和维持性功能的动物性腺。其中，雄性动物睾丸主要分泌以睾酮为主的雄激素。适当增加羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等饮食摄入量，可促进精原细胞分裂成熟，有利于生精，具有良好的精子补充作用。

　　吃高质量的蛋白质和精氨酸可以补充精子

　　食用优质蛋白质和精氨酸食品：优质蛋白质是形成精液的主要原料。高蛋白食品包括瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、鸡蛋、鱼虾、豆制品等。精氨酸是产生精子的必要成分，缺乏时会出现少精子症。含有精氨酸的食物包括鳗鱼、黑鱼、人参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

　　吃水果可以补充精子

　　最近进一步证实，一些研究人员发现水果可以治疗不孕症。一些水果，如西瓜、葡萄、西红柿和一些贝壳动物中发现的番茄红素，可以增加不孕男性的精子数量。

　　五、吃含锌量高的食物可以补充精子

　　睾丸、前列腺和精液本身都含有高浓度的锌。长期摄入锌不足会导致精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品主要是贝壳动物。例如，牡蛎含有最多的锌，所以你可以多吃。根据营养研究报告，每100克牡蛎含有100毫克锌，每100克牛肉含有4毫克锌—8毫克，同样量的鸡肉含锌3毫克，猪肉含锌2.9毫克。这些都是补充锌的理想食物。

　　除了知道吃什么可以补充精子外，我们还应该从生活中的小事中保护我们的精子。戒烟戒酒，坚持锻炼，远离熬夜、暴饮暴食等不良生活习惯。此外，补充精子是一个循序渐进的过程。我们必须坚持下去。我们不能半途而废或匆忙。