男人精子质量差如何饮食

　　1、维生素C：

　　番茄、土豆、红绿辣椒、南瓜、芹菜、卷心菜……还有各种各样的水果，每天做一碗清爽的水果和蔬菜沙拉，性交后吃营养有效。

　　2、鲑鱼：

　　含有高蛋白质，增加体内激素。

　　3、生蚝：

　　海鲜中的一种含锌有助于合成男性激素，保持护腺的正常运转。生吃是保留牡蛎中锌的更好方法。龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳、海藻等也不错。

　　4、人参：

　　这不仅是老年人用来补充的补充剂，而且富含植物激素，可以增加固酮的含量，增加精子的制造量和性活动的频率。

　　5、巧克力：

　　巧克力含有一种叫做PEA的化学物质，有兴奋作用，有助于减轻压力，当然，性兴趣可以提高吗？！

　　6、红酒：

　　肉豆蔻是一种温和的幻觉剂，肉桂可以改善血液循环，让他放松身心，享受你美丽的夜晚。虽然没有提振性欲的实质性效果，但它可以鼓励心理性欲，与营养丰富的奶酪，真正从内心鼓励性兴趣！

　　7、当归：

　　当归含有天然植物激素，能缓解内分泌失调引起的症状，还能补血，使人气血顺畅，性趣十足。

　　8、鱼子酱：

　　鱼子酱富含蛋白质和激素，是一种非常有效的催情食品。而且价格惊人，肯定会让他不好意思说不管用！

　　9、罗勒：

　　古罗马人常用罗勒作菜，作为催情药，其强烈的气味，被认为对催情有很大的帮助。

　　10、蘑菇与香蕉：

　　效果不是很好，就其外观的性暗示意义而言，是一种很好的催情产品。

　　11、鸡蛋：

　　性爱后恢复活力的鸡蛋更好“还原剂”。世界很大，很多地方都有新婚晚餐吃煎蛋的习俗，目的是保证新婚之夜性爱的幸福。鸡蛋又甜又平。含有蛋白质、脂肪、多种维生素、锌、钙、磷、铁等。能养心安神，补血，滋阴润燥。蛋黄中的锌能补中益气，滋肾益阴，是性成熟的营养物质。

　　12、洋葱、大蒜、大葱：

　　这些看似容易冲洗的东西充满了刺激勃起中心的物质，可以使强精效果达到更高的水平。如果你不相信，你可以把半个洋葱切成碎片，和蛋黄混合，倒酱油，倒在热米饭上，这是非常好的“强精食品”。