提高精子数量和质量的方法

　　精子是精液的主角。要改善男性的生殖健康，最重要的是提高精子的数量和质量。现代社会充满竞争和挑战，男性承受着越来越大的社会压力和家庭压力。

　　与此同时，男性的生殖健康状况正在恶化。男性生殖健康直接影响人类的产前和产后护理，进而影响人类的繁殖和发展。近年来，男性不育症患者逐渐增多，男性生育能力受到威胁。中国男性的生殖健康令人担忧，这主要体现在男性生育能力最关键的指标上———精子数量的减少和质量的下降导致男性不育的增加。精液由精子和精浆组成，精子携带来自父亲的遗传基因，并通过信息传递“使者”，精浆主要包括蛋白质和各种酶，占精液总量的90%以上，负责为精子成熟提供营养和环境。根据世界卫生组织规定的正常精液标准，可以从以下几个方面分析精液是否正常:

　　(1)颜色:正常为灰白色或略带黄色。

　　(2)精液量:正常情况下2～6ml。

　　(3)酸碱度:精液的正常pH值为7.2~7.8。

　　(4)粘度:将玻璃棒接触液化精液，轻轻举起，形成长度小于2cm的精液丝。

　　(5)液化时间:正常精液射出后，在精囊凝固酶的作用下变成冻状，15～在前列腺液化酶的作用下，30分钟变成液体，即精液液化。

　　(6)精子计数:正常计数≥2000万/ml。

　　(7)活动:精子呈直线快速向前移动≥50%。

　　(8)正常形态精子比:正常形态精子比≥50%。

　　(9)白细胞：正常精液中的白细胞100万/ml。

　　(10)存活率:一般指射精后1小时内检查，活精子≥50%。

　　一项调查显示，男性精液质量的下降已经超出了人们可以接受的水平。1999年，在北京，研究人员选择在农村驻军单位随机抽取18人～25岁的士兵(这些士兵都是从其他省市农村入伍的，入伍年龄在16岁～17岁时，他在军队生活了一年多，基本上可以排除青春期后的不洁性交史）进行调查。收集精液后，对精液质量进行评估，并与20世纪80年代初北京男性的数据进行比较。本次调查对象精子数量下降50%以上，每次排射精子总数下降65%以上，精子活动率下降25% 以上，优秀、良好的前向运动精子活性下降30%以上(平均40%)，正常形态精子百分比下降20%以上，精液量下降20%以上。这组调查数据不足以取代全国整体情况，但结果令人震惊。

　　从以上内容可以看出，精子是精液的主导作用。要改善男性的生殖健康，最重要的是提高精子的数量和质量。让我们来看看应该注意的事项。我们简单总结一下精子“七怕”：