男人备孕防肾虚 肾虚危害实在多

　　由于现代城市人忙于工作和社交活动，他们经常面临过度的压力、过度疲劳和不规律的饮食，这给他们的健康带来了很多危害。尤其是男性，所以男性容易患肾虚。这对想要孩子的家庭有不利影响。那么，男性在日常生活中应该如何预防肾虚呢？

　　一、每天搓脚心

　　双手对掌搓热后，用左手擦右脚心，用右手擦左脚心，早晚一次，每次搓300次。

　　第二，每天做一套简单的体操(如果有时间，可以连续做很多次)

　　1、两脚平行，脚与肩宽平行，直视前方，手臂自然下垂，手掌贴在裤缝上，手指自然张开。提起脚跟，连续呼吸9次。

　　2、脚跟着地，吸气，慢慢弯曲膝盖蹲下，双手背部逐渐向前转动，虎嘴对着脚踝；当手靠近地面时，稍微用力抓住拳头（抓住东西），吸收足够的空气。

　　3、憋气，身体逐渐站起来，双手下垂，逐渐握紧拳头。

　　4、呼气，身体挺直，手臂向外扭曲，拳头向前，肘部从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟用力抬起，提起肛门和呼吸。

　　每天做缩肛运动

　　全身放松，自然呼吸；呼气时，做肛门收缩动作，吸气时放松，重复约30次。

　　每天按摩腰部

　　手掌对搓，直到手掌发热，分别放在腰部两侧，手掌对皮肤，上下按摩腰部，直到感觉发热。早晚各一次，每次200次左右。

　　男性肾虚的常见危害

　　首先是并发症，如一些慢性支气管炎、高血压和冠心病，会大大提高这些疾病的发病率，因为这些疾病主要是由心脏和肾脏缺乏引起的，肾脏缺乏后，也会影响听觉和内分泌系统这些主要的人类系统。

　　二是记忆丧失、情绪反复、注意力不集中、疲劳、抑郁、尿频、失眠等症状，这些症状是由肾缺乏对身体各器官调节不良引起的，因此肾缺乏必须积极治疗。

　　最后，性功能下降。肾虚会降低男性的兴趣。阳痿和遗精的发生会严重降低精子活动，导致男性不育。因此，避免男性长期频繁自慰对身体有害，尤其容易引起肾虚。

　　不孕的原因不仅是女性的问题，男性精子活动低，精子数量减少等，也是不孕的因素。因此，男性在怀孕准备过程中，也应预防肾缺乏等不利疾病。预防肾缺乏，注意平时不要吃生冷食物，男性应多锻炼，改善身体循环，让血液循环，可以尝试跑步，慢跑，在卵石上赤脚行走。