如何滋补精子 推荐6款食物

　　男性精子的重要性是不言而喻的。作为一个关心自己健康的男人，他还需要学习如何使用饮食来滋养身体。在目前的许多成分中，你知道哪些成分有助于精子健康吗？

　　能滋养精子的食物

　　1、蛋类

　　蛋是精子最好的补充剂。锌是精细胞的重要组成部分，因为它富含蛋白质、脂肪和各种维生素，也含有锌。“吃什么补什么”。

　　2、果仁

　　坚果可以储存在男性性激素的分泌中，使其有规律。特别是核桃和枣的功能，可以发挥肾、血、胃、肺的作用。我们之前谈到过维生素，因为这些物质可以促进细胞更新，也就是说，它们可以代谢旧细胞，补充新鲜细胞，新鲜的蔬菜和水果可以达到这种效果。

　　3、鱼子酱

　　鱼子酱富含蛋白质和激素，是一种非常有效的催情食品。而且价格惊人，肯定会让他不好意思说不管用！

　　4、洋葱、大蒜等

　　洋葱、大蒜等食物能强烈刺激中枢神经系统，进一步刺激生精器官。

　　5、当归

　　当归含有天然植物激素，能缓解内分泌失调引起的症状，还能补血，使人气血顺畅，性趣十足。

　　6、韭菜

　　韭菜又称阳草、懒人菜、长生韭菜、扁菜等。韭菜具有温补肝肾、助阳固精的突出作用，因此在药典中存在“起阳草”名字。韭菜籽为激性剂，具有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等功能，适用于遗精、多尿等疾病。

　　影响精子质量的习惯

　　不良饮食习惯

　　精子生长需要营养。有些男人单调、偏食、挑食，不喜欢吃动物性食物（如肉、蛋、鱼和乳制品）。随着时间的推移，他们体内的锌含量会降低。微量元素锌被称为微量元素锌“夫妻和谐素”，男性缺锌，会使性欲和性功能下降，精子数量下降30%～40%甚至使人失去生育能力。

　　激素类药等

　　经常使用镇静剂、抗肿瘤药物、马利兰化学药物、激素药物也会导致精子生长障碍、精子染色体损伤和断裂；大量辐射也会导致精子染色体畸变。因此，生育期男性应尽量避免长期接触这些有害物质，不要随意滥用药物。

　　吸烟和酗酒

　　一些男性的身体对香烟中的毒素非常敏感，香烟中的尼古丁会杀死精子。例如，成年男性每天吸30支烟，精子存活率仅为40%，精子畸形率增加。可以看出，长期吸烟是导致不孕的重要因素之一。酗酒不仅会导致生殖腺功能下降，精子中染色体异常，导致胎儿畸形或发育不良。