男人运动量过大容易伤害到精子

　　男性一般更喜欢运动，尤其是一些男性为了追求健美的好身材，毫不犹豫地每天做大量的剧烈运动，但他们不知道，太多的运动对男性精子有很大的伤害！

　　运动量大容易损伤精子

　　在剧烈运动过程中，由于能量消耗巨大，呼吸加深不能满足身体对氧气的需求，葡萄糖会在缺氧状态下发生无氧酶解，并产生大量的酸性代谢物，如乳酸。这些酸性代谢物随血液循环进入睾丸后，会导致氧化应激，并在精液中产生大量的活性氧。

　　精液在正常情况下具有一定的抗氧化能力，但当精液中的活性氧超过精液本身的抗氧化能力时，就会对精子产生不良影响。

　　研究表明，活性氧可以降低精子活力和精子反应能力，增加生精细胞凋亡，降低精子密度。精子质量受影响后，受孕概率降低，严重者可表现为不孕。

　　准备生孩子的男性朋友，怀孕前3名～6个月最好避免经常从事篮球、足球、登山、长跑等剧烈活动，可以适当锻炼，运动后不感到腿酸、疲劳，注意好好休息。

　　保护精子的方法

　　1、远离烟酒

　　吸烟对身体和精子都有害。此外，我们知道被动吸烟的妻子也会受到影响。研究表明，男性70%的精子在饮酒后会出现异常，即使怀孕也可能导致胎儿发育不良。计划提前半年怀孕，逐步减少吸烟和饮酒。

　　2、杜绝药品

　　长期服用某些药物或吸毒会降低精子活动，甚至导致染色体异常或精子畸形。如果你计划怀孕，你的丈夫至少应该提前三个月停止服药。

　　3、避免局部高温损伤

　　如果你总是泡温泉或长时间呆在桑拿房里，你身体某些部位的温度会升高，这会对精子造成伤害。有些人习惯于长时间把电脑放在腿上，而另一些人则会长时间坐在沙发上不活动，这会增加阴囊的温度。此外，为了避免局部温度过高，还应尽量避免牛仔裤和内衣过紧，以确保私人部位的透气性和清洁度。

　　4、平衡膳食

　　精子的产生需要多种维生素、蛋白质、钙、锌和其他营养物质，不合理的饮食会导致先天性精子不足。因此，男性不能忽视自己的营养，良好健康的饮食，特别是丰富的蔬菜和水果、鱼、肉、鸡蛋对强精子有很大的好处，特别是高锌食品（如牡蛎）是提高精子质量不可或缺的。

　　5、避免细菌感染

　　不干净的生活习惯可能会引起局部感染，或者一些妇女常见的妇科疾病也可能通过共同生活传播给她们的性伴侣。细菌感染在男性中也很常见，严重的感染也可能发生不孕症。如果你感到身体发炎，最好及时去看医生。

　　6、规律作息

　　男性工作压力大，休息往往不如女性规律，睡眠不足也容易引起身体疲劳、易怒、内分泌紊乱，从而影响性功能和精子质量。有规律的工作和休息可以使夫妻更好地调节身体，但也很容易增强彼此的感情，增加怀孕的机会。