频繁遗精危害大 5种运动让男人摆脱遗精

　　如果遗精次数超过正常，并伴有精神抑郁、头晕、失眠多梦、腰膝酸软、四肢疲劳等临床症状，则为频繁遗精。

　　频繁遗精的后果很严重吗？

　　1、影响精神状态。容易抑郁、情绪不稳定、记忆力下降、无精打采、对外界漠不关心、多梦失眠等现象，必然会影响学习和工作。

　　2、出现不适症状。如果遗精数量明显增加，连续几个月。临床上，头晕、眼花、耳鸣、疲劳、腰酸背痛、腿软、口渴、心悸、出汗等不适症状不可避免地会出现，这必然会影响整体健康。

　　3、导致性功能障碍。对于已婚男性来说，如果有频繁的遗精，必然会干扰正常性功能的发挥，导致性欲下降、早泄、勃起功能障碍等。

　　五种运动让男性摆脱遗精

　　静半蹲站桩法

　　挺胸直腰，屈膝1/4蹲(大腿和小腿弯曲120～140度左右)，头颈挺直，眼前，手臂向前平举，膝盖保持姿势不变，尽量夹在内侧，保持腿、下腹、臀部高度紧张，半分钟后走几步，放松肌肉后再做。所以重复一遍，次数是自定的。每天早上做一次。随着腿部力量的增加，持续时间可以逐渐延长，重复次数也可以逐渐增加。

　　仰卧收腹臂腿上举法

　　取仰卧位，将手臂伸直在头部后面，然后抬起双腿，同时迅速抬起双臂，使双手和双脚尖在腹部上方相互接触，抬起时吸气，恢复时呼气。每天早晚都可以做一次，每次都可以做24次～32下。随着腹肌力量的增强，上述动作的重复次数可以逐渐增加。

　　自我按摩法

　　用双手和手指按顺时针和逆时针方向反复轻轻按摩丹田穴（腹部脐带下方的两个手指）和肾俞穴（腰部最细的背部和第二腰椎棘突下方的三个手指）。通过按摩这两个穴位，可以帮助调整和改善功能。

　　提肛运动法

　　坐在床上做收缩肛门的动作，就像强忍大便一样。每天晚上睡觉前，每天可以收缩48～64次。收缩时吸气，放松时呼气，动作要柔和，慢而有节奏，用力均匀。持之以恒，长期坚持会有效果。

　　冷水冲洗法

　　如果温度和环境允许，每天晚上睡觉前用冷水擦拭身体，然后用冷水冲洗阴囊几分钟，这有助于降低性神经的兴奋性。一开始，清洗时间不宜过长。体质虚弱的人应谨慎使用这种方法。