男性自测防不育 终结男性尴尬

　　男性不育是阻碍人类繁殖的主要威胁。男性不育的原因主要集中在遗传、性激素异常、精索静脉曲张、生殖道感染、隐睾、不良生活习惯和外部污染等方面。如今，随着环境污染和生活节奏的加快，男性压力越来越大，男性不育患者的数量也在增加。那么，男性朋友如何测试他们是否患有不孕症呢？

　　男性不育怎样自测？

　　1、触摸阴囊

　　如果你从上到下轻轻触摸精索，发现阴囊中有一个大的蚯蚓状柔软弯曲的肿块，请注意，这可能是精索静脉曲张。它会使睾丸温度升高，静脉血瘀会影响睾丸代谢，从而干扰生精，导致精液质量下降。

　　2、观察精液

　　观察精液也能部分反映生育能力。正常精液为灰白色或略带黄色。如果有粉红色，则为血液精液。正常精液量为2—6毫升，超过7毫升太多，不仅精子密度会降低，而且很容易从女性阴道流出，导致精子总数减少。如果精液总量小于2毫升，则精液量小于1毫升，容易导致不孕。一般来说，精液注射后，15到30分钟会变成液体，如果超过30分钟仍不能改变形状，临床上称为精液不液化，也是不孕的原因。

　　3、睾丸检查

　　如果有睾丸肿胀和疼痛，缓解后睾丸逐渐缩小，可能是睾丸扭转或睾丸炎症后损伤性萎缩。这通常伴有生精细胞不可逆转的损伤。如果睾丸不能落入阴囊并留在腹腔，则称为隐睾症。腹腔内温度过高不利于精子的产生，睾丸恶变的风险也大大增加。

　　如何预防男性不育？

　　1、优质蛋白质充足

　　蛋白质是细胞的重要组成部分，也是产生精子的重要原料。合理补充富含优质蛋白质的食物，有利于协调男性内分泌功能，提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海鲜不仅污染程度低，而且含有促进大脑发育、增强体质等营养元素，对父亲非常有益。

　　2、补充矿物质和微量元素

　　研究发现，人体内的矿物质和微量元素对男性生育能力也有同样重要的影响。最常见的元素是锌、硒等元素，它们参与男性睾酮的合成和运输活动，并帮助提高精子活动和受精等生殖生理活动的能力。锌可以调节免疫系统的功能，提高精子的活性。男性精子质量低是导致男性不育的原因之一，因此照顾男性精子已成为预防男性不育的一个非常重要的步骤。

　　3、富含维生素E的食物

　　维生素E对血管的恢复有一定的作用，所以经常吃富含维生素E的食物必须对预防和恢复精索静脉曲张的症状有一定的作用。常见的富含维生素E的食物包括：玉米油、花生油、芝麻油、莴苣叶和柑橘皮，几乎所有的绿叶蔬菜都含有维生素E；牛奶、鸡蛋和鱼肝油也含有一定含量的维生素E；肉类、鱼类和其他动物食品、水果和其他非绿叶蔬菜的维生素E含量很少。莴苣、卷心菜、蔬菜塞花等蔬菜含有较多的维生素E。