男性如何补精子 多吃4种食物

　　精子是男性生殖能力的保证，所以男性要注意合理的饮食，保证自己的生育能力，但是什么样的饮食能让男性补精呢？

　　补充精子的食物

　　一、鹌鹑肉

　　鹌鹑肉不仅酥脆可口，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种必需氨基酸、无机盐等。具有补肾气、强腰膝的作用，是一种很好的营养产品。男人经常吃东西可以改善他们的能量和性欲。

　　二、牡蛎

　　是一种富含微量元素的海鲜，性质微寒，能滋阴潜阳，补肾涩精。对盗汗、心悸等虚劳证有很好的效果。在中国“南方牡蛎，北方熊掌”说。牡蛎富含蛋白质、脂肪和维生素A、烟酸，此外，钾、钠、钙、镁、锌、铁、铜、磷、硒等矿物质也非常丰富，碘含量远高于牛奶和蛋黄。牡蛎是含锌量最高的天然食品之一（每100克牡蛎肉含量高达100毫克），每天吃2～三牡蛎可以提供一个人全天需要的锌。生吃是保留牡蛎中锌的最佳方法。

　　三、带鱼

　　有些人可能会认为带鱼上有太多的刺，所以你不太喜欢吃带鱼。但你不知道的是，带鱼具有壮阳、益精、补五脏的功效。它可以治疗气血不足、食物疲劳、皮肤干燥和阳痿。

　　四、韭菜

　　韭菜具有温中下气、补肾益阳的功效。在增强能量的同时，对男性勃起功能障碍和早泄也有很好的治疗作用。因此，医学古籍被称为“壮阳草”，现代人还给了它“蔬菜伟哥”桂冠。韭菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、富含胡萝卜素和维生素C、钙、磷、铁等矿物质。对于男性来说，韭菜炒虾或韭菜炒鸡蛋很容易做“壮阳菜”，我们应该多吃点。需要注意的是，韭菜不容易消化，一次不能吃太多。心烦意乱、颧骨潮红、口干、不想喝水、舌红少苔、易盗汗的人应少吃，过敏的人不宜多吃。

　　杀精食物

　　烧烤

　　烧烤食品和油炸淀粉食品含有一种叫做丙烯酰胺的物质，这种物质不仅致癌，而且导致男性少精子、弱精子症状，同时许多烧烤食品成分本身含有对身体有害的重金属镉，农药残留好，这些物质会对精子有毒，对精子造成伤害。

　　豆类食物

　　大豆和豆制品容易对男性生殖系统产生不利影响，尤其是精子的产生。这是因为大豆和豆制品含有大量异黄酮植物雌激素。这种雌激素摄入过多容易影响男性的雄激素水平和精子质量。

　　动物内脏

　　许多人开玩笑说，吃大腰来补充肾脏，所以许多动物肾脏已经成为大多数男性的最爱，但事实上，吃太多这样的食物，不仅不能补充身体，而且可能导致不孕。大多数动物肝脏含有不同含量的重金属镉，这种重金属摄入人体，很可能导致不孕，如果是吸烟的男性，不孕的可能性更大。