40岁的男人怎样提升精子质量

　　精子质量好“孕”但是很多男性朋友会因为各种原因导致精子问题，甚至不孕。

　　根据现代研究，工业化程度越高，精子质量下降的速度就越快。精子质量下降的原因是一些先天性或后天性疾病，有些是由汽车尾气、医疗药品、烟草和酒精、噪音、毒品等人为因素引起的。

　　睾丸在男性生殖器官中产生精子“工厂”，储存精子的附睾“仓库”，输精管是“精通枢纽”，物流提供的精索动脉和静脉“运输线”，前列腺液是运输精子所必需的“溶剂”。

　　当男性在“前方”“冲锋陷阵”如果“后方”如果你失去了，你将失去一切。例如，梅毒、淋病等性病会影响精子的生成、发育和活动能力。前列腺炎、精索静脉曲张、结核病等疾病可引起不孕。

　　提高精子质量

　　1.戒烟，有数据显示，44%的人认为吸烟是精子数量下降的主要因素，因此戒烟势在必行。

　　2.麻醉剂、麻醉剂、毒品等。对精子也有很大的危害，而且会持续很长时间。

　　3.保持身材。肥胖是健康的杀手。男性过度肥胖也会导致腹股沟温度升高，损害精子生长，导致不孕。因此，男人应该有保持身材的信念。他们不必太瘦，但他们不能太胖。

　　4.避免桑拿，高温蒸浴直接伤害精子，抑制精子产生。

　　5.适度饮酒，大量饮酒会导致精子质量下降，男性每天应严格遵守14—28个标准杯(含酒精88个)—9克）。

　　6.手机不放裤兜。在这个移动互联网社会快速发展的时代，估计是不可能远离手机的，但男性千万不要把手机放在裤兜里。手机发热会提高阴囊温度，伤害精子。

　　7.不穿紧身衣，紧身衣可以改变身材，也是一种多功能的衣服。但紧身衣会提高睾丸的环境温度，影响生精细胞的分化，不利于精子的产生。它还会影响阴囊的血液循环，导致男性生育能力下降。所以男人最好不要穿紧身衣。

　　8.放松心态。如果男性经常生活压力大，长期过度紧张，身体处于紧急状态，由此产生的应激素会影响下丘脑-垂体-睾丸性腺轴，从而显著减少精子数量。因此，调整心态，端正工作或生活态度，树立正确的人生观，远离“亚健康”状态是有益的。

　　9.远离辐射和有害物质，许多化学和生物因素会导致精子畸形或染色体异常，如铅、苯、二甲苯、汽油、氯乙烯、农药、除草剂等，可导致胎儿畸形。如果接触汽油、氯乙烯、农药、除草剂等有害物质时间过长，停止接触后6个月至1年基本消除体内残留，在此期间不宜怀孕。

　　10.多吃含锌食品，男性平时应多吃含锌食品。富含锌的植物食品主要包括豆类、花生、小米、萝卜和卷心菜；牡蛎是最好的动物食品，其次是牛肉、鸡肝、鸡蛋、羊排和猪肉。