日常生活预防不育 提高男人生精能力

　　男性不育的发生并不奇怪。甚至可以说，现在很多不孕夫妇都有不孕的问题。男性不育的发生是可以预防的，那么在生活中应该怎么做才能预防男性不育呢？

　　预防男性不育，做好日常护理

　　1、不要穿紧身牛仔裤

　　男性专家和泌尿学专家认为，紧身牛仔裤不仅压迫男性生殖器官，影响睾丸的正常发育，而且不利于精子的生存，因为它们不透气、不散热。睾丸温度比体温低3℃~4℃。

　　2、不要长时间骑赛车

　　赛车手柄的高度低于座椅，重心向前倾斜，腰部弯曲增加。会阴的睾丸和前列腺靠近坐垫。长时间挤压后，会出现缺血、水肿和炎症，影响精子的产生和前列腺液和精液的正常分泌，导致不孕。因此，年轻男性不应长时间骑自行车，每天不应超过一小时。海绵套应用于保护会阴坐垫。

　　3、不要洗澡温度过高

　　正常情况下，精子必须在34℃~35℃的恒温环境中正常发育。洗澡时，水温过高，往往会暗伏"杀机".例如，桑拿浴的室温可达70℃~80℃，是正常浴室温度的两倍以上，不利于精子的生长或引起"死精"太多导致不孕。医学家从男性不育的原因中了解到，一些男性无法存活，因为睾丸温度比正常人高2~3度。因此，年轻人应该小心洗桑拿浴。通常，洗澡的水温也应该在34℃左右。

　　4、注意不要缺锌缺硒

　　微量元素锌能促进精子活动，防止精子过早分解，有利于与卵子结合。可以看出，锌对生育能力有很大影响。硒也是人体不可缺少的微量元素，几乎都来自食物。日本医学研究人员观察了1000例男性不育症，发现37人的精液中硒含量不足。因此，年轻人不应该偏袒食物。他们应该注意多吃富含锌和硒的食物，如鱼、牡蛎、肝脏、大豆、糙米等。

　　吃什么来提高生精能力

　　根据中医肾藏精的理论，山药、鳗鱼、银杏、海参、冷冻豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等食物应摄入补肾益精的食物，以增强身体的免疫力，提高生精能力。

　　西医认为，足够的蛋白质和维生素可以促进精子的产生，维生素A和维生素B、维生素E可以增加生殖功能，锌、锰、硒等微量元素的缺乏也会影响男性的生育能力。