三大养生远离频遗 男人食疗巧补精

　　当男性处于发育阶段时，很容易出现遗精。如果偶尔一个月几次，这是正常的。如果频繁发生，则属于病理遗精，男性朋友需要注意。那么，男性如何预防频繁的遗精呢？

　　三种养生方法远离频繁遗精

　　仰卧收腹臂腿上举法

　　取仰卧位，将手臂伸直在头部后面，然后抬起双腿，同时迅速抬起双臂，使双手和双脚尖在腹部上方相互接触，抬起时吸气，恢复时呼气。每天早晚都可以做一次，每次都可以做24次～32下。随着腹肌力量的增强，上述动作的重复次数可以逐渐增加。

　　提肛运动法

　　坐在床上做收缩肛门的动作，就像强忍大便一样。每天晚上睡觉前，每天可以收缩48～64次。收缩时吸气，放松时呼气，动作要柔和，慢而有节奏，用力均匀。持之以恒，长期坚持会有效果。

　　冷水冲洗法

　　如果温度和环境允许，每天晚上睡觉前用冷水擦拭身体，然后用冷水冲洗阴囊几分钟，这有助于降低性神经的兴奋性。一开始，清洗时间不宜过长。体质虚弱的人应谨慎使用这种方法。

　　男性食疗补精妙法

　　1、莲子煲猪肚

　　莲子100克，猪肚250克。先把莲子劈开，去莲子心。将猪肚洗净切成小块，加水煮汤，加入少许盐和味精调味品。猪肚益胃健脾，可用于脾胃虚弱、水湿不化、湿热下注的遗精。

　　2、三子养精粥

　　金樱子、覆盆子各30g，五味子15g，粳米50g。先煮三药15～20分钟，去渣取汁，用药汁煮米粥。每天晚上睡觉前服用，服用一个月。具有收涩固精的功效，适用于肾虚精关不固的遗精。

　　3、核桃猪肾

　　核桃仁和杜仲各30克，猪腰1，放入锅中，加水煮沸。炖后加入少许细盐。连续服用一周有效。主要作用是滋阴补肾固精，用于肾虚引起的遗精滑泄。

　　4、芡实核桃莲子粥

　　芡实粉50g，核桃仁30g，莲子肉30g，红枣10个。上品先用冷开水糊芡实粉和核桃仁粉，将莲子肉和红枣煮熟，将粉糊放入沸腾的汤中，离火，温热后加入少量糖。具有补脾益肾、固精止遗的功效，适用于脾肾两虚引起的遗精。