精子质量很重要 保护精子的10个方法

　　如果男性想要有高质量的性生活，除了持久的性时间和丰富的性技能和性经验外，他们还需要健康的精子。精子的活力在一定程度上显示了男性的健康。

　　1、立即放弃香烟。每天吸烟超过一袋的男性总是比不吸烟者精子更有活力。但戒烟后，我们应该特别注意不要焦虑，因为它会降低睾丸激素，导致精子减少。

　　第二，晚上起床排尿是个好习惯，因为它有利于精子的产生。

　　3、含有维生素E和各种微量元素的水果和蔬菜具有抵抗细菌破坏精子的作用。因此，我们应该多吃含有维生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克维生素E可以提高精子活力。最新研究结果表明，鱼制品和其他食物可以使精子数量增加两倍。

　　四、穿宽棉内衣比“Y”字形尼龙内衣很好，可以保护阴囊免受干扰，有利于精子的产生。避免洗热水澡。每天开车不要超过3个小时，因为睾丸太长，会增加温度，影响精子的产生。

　　5.如果不小心感染了性病，必然会对精子数量产生不良影响。如发现生殖器异常，应定期请医生检查。

　　情绪紧张、愤怒是数百种疾病的根源，其中也包括精子减弱，所以，要时刻保持愉快的心情。

　　7、如果生殖器经常充血，阴囊的温度会升高，导致精子活力下降。因此，不应长期禁欲。

　　治疗抑郁症、疟疾和溃疡的药物会影响精子的产生。因此，当需要使用这些药物时，应提前征求医生的意见。

　　九、剧烈的跑步运动会降低精子活力，所以跑步要适量，不要太剧烈。

　　十、休息时间不要太长，找一些或轻或重的事情去做。不要懒惰，但也不要做太多的体力劳动。休息和体力劳动应适度。

　　事实上，男人的精子非常重要，在性生活和分娩的过程中也非常重要。男人，好好照顾自己的精子，生活会更好。

　　推荐男性补精子食谱

　　1、大蒜鸡丝粥

　　营养分析：鸡丝粥能改善人体虚弱、面色苍白，提高免疫力。

　　制作方法

　　白米洗净，加水煮粥。鸡胸肉洗净，切丝，拌太白粉，搅拌均匀。将大蒜切成细丝，放入油锅中爆香，用小火炒至金黄色，捞起沥油备用。粥煮熟时，加入鸡丝，加盐调味，盛碗撒上蒜丝。

　　2、当归姜羊肉汤

　　营养分析:羊肉和生姜可以温中散寒，当归可以补血益子宫。急性炎症(如咽痛、急性肠炎)停止使用。容易口干，或者嘴唇经常干，唇红的要慎用。

　　制作方法:将羊肉、当归、生姜洗净放入锅中，加入适量水，用文火炖熟。

　　3、川断杜仲锅猪尾

　　食谱原料

　　川断15克，杜仲15克(布包)，猪尾1-2。

　　制作方法

　　1、去毛洗猪尾。

　　2、加水、姜、料酒、酱油，武火煮沸，文火炖至猪尾烂；加盐一点。

　　吃猪尾喝汤，一次吃完。每周一次，连续使用l月。

　　营养价值

　　1、川断补肝肾；强筋骨；调节血液；持续损伤；止崩漏。用于背痛；肢体瘫痪；跌扑创伤、骨损伤、胎动漏红、血崩、遗精、带下、痈疮肿。酒精持续多用于风湿痛和跌扑损伤。盐持续多用于腰膝酸软。

　　2、杜仲具有补肝肾、强筋骨、清除体内垃圾、加强人体细胞代谢、防止肌肉骨骼老化、平衡血压、分解胆固醇、降低脂肪、恢复血管弹性、利尿清热、广谱抗菌、刺激中枢神经系统、改善白血球药理作用等特点。