怎么保护精子 4个方法轻松搞定

　　怀孕不是女人一个人的事！健康婴儿的来源与健康精子和卵子的结合！因此，我们不能忽视另一半——丈夫精子健康！

　　孕前老公“护精”四原则

　　1、保持适当的运动

　　锻炼不仅能保持健康的体力，而且能有效地减轻压力。压力较大的男性可以考虑每天锻炼30-45分钟。需要注意的是，锻炼不应引起疲劳，应穿宽松的衣服，有利于散热。

　　2、定期体检疫苗

　　男性的免疫力不如女性可靠。定期体检不仅可以预防许多疾病，还可以预防一些传染病，特别是可能影响生殖健康的传染病。

　　3、学会清洁自己

　　男性应该养成良好的卫生习惯，因为隐私部位有时更容易隐藏污垢。每天清洁包皮和阴囊；避免穿紧身裤、热水浴、桑拿、骑自行车、开车、坐沙发等两个多小时以上的活动。如果这是不可避免的，应该每1小时“冷静”几分钟。脱离接触放射性物质、高温、汽车废气和农药的环境。如果你想要一个孩子，你最好在离开这种环境半年后做出安排。

　　4、保证营养

　　男性通常有营养过剩的问题，但为了健康分娩，男性应该多吃蔬菜、水果和海鲜，并定期服用动物肝脏。

　　伤害精子坏习惯

　　整夜打开电热毯

　　在寒冷的日子里，人们喜欢用电热毯取暖，整晚都在开车。这不仅使人醒来后口干，而且容易因为习惯了电热毯的温度而降低对寒冷的抵抗力，容易感冒。男性睾丸应在较低的温度下保持精子活力。如果电热毯长时间打开，产生的热量会对男性精囊产生不良影响，使男性精子少或精子活力弱。

　　爱蒸桑拿

　　睾丸是阴囊“家”，睾丸是产生精子的地方。精子比较“娇气”，正常情况下，阴囊的温度会比人体低2—3℃，感觉有点凉，这样的温度最适合精子生长发育。精子生长最适宜的温度是35.6℃—36.0℃，而男性经常用热水淋浴，或者在桑拿房呆太久，会因为阴囊加热而减少精子产生或死精。所以年轻人要慎洗桑拿浴，平时洗澡的水温应该在34℃左右。

　　爱泡温泉

　　除蒸桑拿外，还有许多男性朋友喜欢泡温泉。大部分温泉的水温控制在38—42摄氏度，有些甚至更高，有很多男性朋友会觉得热水特别舒服，所以他们会浸泡更长时间，或者浸泡几次。众所周知，这会影响精子质量，导致生育能力下降。因此，喜欢泡温泉的男性朋友，不要长时间浸泡或长时间浸泡，以免引起不孕。