男人熬夜影响精子质量是真的吗

　　晚睡晚起总是无形中危害人类健康。如果不注意养生，30岁以后会发现身体抵抗力特别差！尤其是最近想要坏宝宝的男女，一定要早睡早起，不要熬夜。

　　男人熬夜会影响生孩子吗？

　　熬夜可能会导致不孕。生物钟支配人的内分泌，生精主要在夜间进行。男性朋友长时间熬夜，生物钟紊乱，导致内分泌紊乱，容易导致精液困难，从而导致不孕的风险。

　　熬夜对精子的影响

　　经常熬夜的人，身体会有各种疾病，加上一些不良的饮食习惯和生活习惯，会间接影响精子质量。

　　经常熬夜很容易导致不孕

　　不孕症患者往往集中在30人身上～40岁之间有一个共同点:工作压力大，需要加班或熬夜，生活不规律。姜医生说:“一个人长期处于疲劳状态，用中医，是肾损伤、肾气缺乏、肾精华缺乏，影响男性的身心。其次，过度劳累也会导致阴阳紊乱，容易出现肾缺乏。工作繁忙，喝水少，憋尿，尿道冲洗少，特别容易引起男性生殖器感染。另一方面，男性长期熬夜，导致体内激素水平紊乱，内分泌紊乱。雄激素低，雌激素升高，会导致不孕。”

　　慢性疲劳导致生理功能障碍

　　如果男性长期处于过度疲劳和紧张状态，会导致慢性疲劳，危害会不断积累和加深，逐渐从偶然的生理功能障碍转变为频繁甚至永久的生理功能障碍。

　　过度疲劳引起的生理功能障碍是由肌肉过度疲劳引起的，或由抑郁、焦虑、紧张引起的精神疲劳，会扰乱男性身体的正常运行系统，干扰生理功能，抑制与生理功能相关的中枢神经系统，减少垂体促性腺激素和雄激素的分泌；同时，男性过度疲劳会产生过氧化脂，直接损害生物膜，随着时间的推移，会对男性生理系统造成病理损害，导致器质性变化，最终导致生理功能障碍。

　　在了解了熬夜对精子的影响后，男性在熬夜时应注意这些情况。如果男性想要顺利分娩，他们也应该在各个方面进行调整，这样生育就不会受到阻碍。同时，男性通常可以调整身体，预防一些疾病。

　　为什么熬夜会影响精子质量？

　　1.有些男人熬夜时喜欢抽烟喝酒。烟草和酒精中的有毒物质会损害睾丸的生精细胞，从而影响精子质量。

　　2.熬夜时的饮食也会影响精子质量。许多人喜欢吃零食、烧烤、油炸食品和烟草和酒精。这些食物中所含的有毒物质和反式脂肪酸会影响精子质量。

　　3.熬夜工作时，经常要面对来自手机、电脑等电子产品的电磁辐射，会影响健康精子。

　　4.长时间熬夜，容易压迫下半身。当阴囊不通风时，温暖潮湿的环境适合细菌繁殖，也会阻碍精子的产生。

　　精子质量下降怎么办？

　　吃提高精子质量的食物

　　含蛋白质的食物:蛋白质被人体吸收后会变成氨基酸，其中精氨酸被认为是制造精子的原料。蛋白质对生殖功能、内分泌和激素非常重要。所以熬夜的时候，不妨准备一些含蛋白质的食物，比如牛奶、大豆、鸡蛋、瘦肉等。

　　海鲜：鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼等含有丰富精氨酸的产品，精氨酸是形成精子的必要成分，可以提高精子的活性，对维持男性生殖系统的正常功能起着重要作用。

　　新鲜蔬菜和水果：大多数新鲜蔬菜和水果都含有维生素，这是男性生殖活动所必需的营养元素。多吃含维生素的食物可以促进性腺的正常发育和精子成分，提高精子的质量和存活率。

　　动物内脏：动物内脏含有较多的胆固醇，约10%是肾上腺皮质激素和性激素。适当食用这些食物有助于提高精子质量和正气肾功能。

　　适当运动

　　过度肥胖的男性在熬夜时坐得太久会导致腹股沟温度升高，影响精子生成。因此，他们应该注意适度运动，将体重控制在标准范围内，这可以提高精子质量。应该注意的是，运动强度应该适中，过于剧烈的运动，如马拉松，长时间骑自行车仍然会导致睾丸温度升高，所以选择慢跑、打球和其他运动是最好的方式。

　　男人熬夜有什么缺点？

　　头痛

　　第二天熬夜，工作或上课经常头痛，注意力不集中，甚至头痛，长期熬夜，失眠也会对记忆造成无形的损害。

　　经常疲劳，免疫力下降

　　人们经常熬夜引起的后遗症最严重的是疲劳和抑郁；人体的免疫力也会下降，包括感冒、胃肠道感染、过敏等自律神经紊乱症状。

　　黑眼圈，眼袋

　　夜晚是人体的生理休息时间。如果不休息，眼睛周围的血液循环会因过度疲劳而不良，导致黑眼圈、眼袋或白眼球充满血丝。

　　皮肤干燥，长黑斑和青春痘

　　晚上11点到第二天凌晨3点是美容时间，也是人体经络运行到胆囊、肝脏的时间。如果这两个器官没有得到充分的休息，它们就会出现在皮肤上，容易出现粗糙、黄脸、长黑斑和痤疮等问题。对于那些习惯早睡的人来说，最迟也应该在早上1点进入睡眠期。更糟糕的是，长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑等神经、精神症状。