男人不育缺锌还是缺“心”

　　男性精子非常敏感和脆弱，其中精子量少导致不孕的原因更为复杂，但除了发现属性功能障碍的原因外，还可以通过日常生活中的饮食进行恢复。其中，男性缺锌会导致男性不育和生育危机。那么，为什么会这样呢？

　　男性缺锌=性欲下降+精子减少+精子功能异常

　　体内微量元素锌的缺乏不仅会降低性欲和精子，还会改变前列腺中的酶活性，影响精液的液化和精子的正常运动，降低精子的功能、游泳和穿透卵子的能力，导致不孕。因此，男性可以先进行体检，通过血液中微量元素锌的检测结果来判断是否缺锌。如果是由缺锌引起的，你应该多吃含锌量高的食物。

　　根据营养分析，贝壳海鲜、瘦肉和动物内脏富含锌；干果、谷物胚芽和麦麸也富含锌；一般植物性食物锌含量低。

　　男人补精吃什么？

　　精子形成的必要成分是精氨酸。鳗鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、墨鱼、章鱼、海参、蜗牛等食物中的精氨酸含量较高。其次是山药、银杏、冷冻豆腐、豆腐皮。精子较少的男性可以吃更多富含精氨酸的食物，这有利于增加精子量，从而促进生殖功能。

　　1、鸡蛋:鸡蛋是精子最好的补充剂。锌是精细胞的重要组成部分，因为它富含蛋白质、脂肪和各种维生素，也含有锌。“吃什么补什么”。

　　2、坚果：坚果可以储存男性性激素的分泌，并使其规律化。特别是核桃和枣的功能，可以发挥肾、血、胃、肺的作用。我们之前谈到过维生素，因为这些物质可以促进细胞更新，也就是说，它们可以代谢旧细胞，补充新鲜细胞，新鲜的蔬菜和水果可以达到这种效果。

　　3、洋葱、大蒜等：洋葱、大蒜等食物能强烈刺激中枢神经系统，进一步刺激生精器官。

　　4、韭菜:韭菜又称阳草、懒人菜、长生韭菜、扁菜等。韭菜因其温补肝肾、助阳固精的作用而突出，所以在药典上有“起阳草”名字。韭菜籽为激性剂，具有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等功能，适用于遗精、多尿等疾病。

　　5、富含性激素的食物：性激素是指具有促进性器官成熟、副性征发育和维持性功能的动物性腺。其中，雄性动物睾丸主要分泌睾酮雄激素。适当增加羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等饮食摄入量，可促进精原细胞分裂成熟，有利于生精，具有良好的精子补充作用。