精子质量如何提高 镁元素必不可少

　　许多男性成为不孕症患者的主要原因是缺乏镁，导致不孕症和他们自己的纠缠！那么，你能吃什么来补充镁呢？玉米、土豆等都是提高个人精子质量的好选择，吃它们不仅没有副作用，而且效果也很好。

　　镁为何能提高精子质量？

　　镁是一种重要的神经传导物质，可以放松肌肉。此外，镁还有一个突出的特点“贡献”，它是为了提高精子的活力，提高男性的生育能力。通过长期的临床研究，作者发现精液不液化的原因之一是缺乏微量元素镁。

　　哪些食物富含镁？

　　我们周围有很多富含镁的食物，如小米、玉米、荞麦面、高粱面、燕麦、土豆、各种豆类、花生、芝麻、海鲜和香蕉。最好的是紫菜，每100克紫菜含有460毫克镁，这是真的“镁宝库”。其他小米、玉米、荞麦面、高粱面、燕麦、土豆、各种豆类、花生、芝麻、海鲜和香蕉也含有更多镁。美国专家有一个男性早餐食谱：一碗牛奶燕麦粥和一根香蕉。

　　当然，单一补充某些元素很难治愈精子畸形、精子数量少、精子活力差或精子不液化等疾病。复杂的原因给这些疾病蒙上了一层纱帘，但现在我们仍然模糊不清。传承了几千年的中医在治疗男性不育方面有着独特的特点。

　　许多中药含有天然维生素、微量元素和氨基酸，更容易被人体吸收，没有副作用。根据现代医学和营养学，鹿茸、肉苁蓉、驴鞭和枸杞的成分分析发现，这些药物大多含有高氨基酸、蛋白质、维生素和微量元素。例如，驴鞭每公斤含有29.79g蛋白质、精氨酸2.8G、镁184MG、钙51MG、磷48Mg、铜0.11MG、锰0.16MG、锌5.28MG；肉苁蓉和枸杞还含有更全面的维生素和微量元素。

　　提高精子质量食疗方

　　1、淮山药鳗鱼汤

　　材料：鳗鱼1条，淮山药、枸杞30克，肉苁蓉、巴戟天、北黄芪10克，少许绍酒、盐。

　　练习：鳗鱼用沸水漂白，去除粘液，使鳗鱼体内的血液凝结。漂白后，切开鳗鱼肚，去除肠道，但不要去除鳗鱼体内的血液。鳗鱼切成段，用姜丝和绍酒混合，放入炖锅，加入北黄芪、淮山药、枸杞、肉苁蓉、戟天，加水，如果你能喝，你可以加一半的酒和水。炖4小时，加盐吃。

　　吃饭，吃鱼喝汤，每天1～3次，每次150毫升～200毫升。

　　功效：本方具有补肾益精的功效。适用于肾阳虚引起的精液异常、死精或精液稀薄、精神不振、关节风湿痛等。

　　2、猪肾汤

　　材料:猪肾1对，骨碎补10克，盐等调料适量。

　　做法：猪肾去筋膜羞腺，切成块，切成细花，同骨碎补入锅中，加水适量煎1小时，加盐，调味即可。

　　每天吃一顿左餐～3次，每次150毫升～200毫升。

　　功效：本方具有补肾填精的功效。适用于男性精液异常、精少稀薄、小腹冷痛等。

　　3、锁阳炖鸡汤

　　材料：锁阳20克，生姜2片，红枣2片，鸡睾丸6片，食盐少。

　　练习：锁阳，鸡睾丸分别用水清洗，备用。姜用水清洗，刮去皮肤，切2片，备用。红枣用水清洗，去核，备用。将上述所有原料放入砂锅中，加水，炖4小时，用盐调味。

　　每天吃一顿左餐～3次，每次150毫升～200毫升。

　　功效：本方具有补肾强精的功效。适用于肾虚少、阳痿不举、精神萎靡、腰脊酸痛、两膝酸软无力等。

　　4、海参燕窝鳗鱼汤

　　材料：海参、燕窝、鳗鱼各适量，或紫河车1辆。

　　做法:将上述材料洗净，分为粗末，加水煮沸；或者一辆鲜紫河车，一起煮很烂。随意喝汤。

　　功效：海参营养丰富，治疗阴囊冷、少精症效果好；燕窝是由唾液或唾液与羽毛混合而成的鸟巢，如金丝燕。它富含胶体、蛋白质、钙、磷、钾等。它是一种很好的营养产品，可以增强阳气、益气、清除精华和补充精华；鳗鱼含有蛋白质和维生素A。这些成分可以结合食用，具有健脾益肾、补精温阳的功效。