精液少易不育 多吃4种食物进补

　　精液是一种有助于精子进入子宫的物质。如果精液过少，会导致精子存活率低，容易导致女性不受孕。

　　精液少的原因是什么？

　　1、不良生活习惯

　　吸烟、饮酒和吃辛辣食物会对精子造成伤害，这也是精子减少的原因。男性朋友应该注意养成良好的生活习惯。

　　2、夫妻生活太频繁了

　　如果男人在日常生活中经常生活，也会导致精子减少。然而，如果没有其他异常情况，没有必要担心这种情况，但我们必须注意生活规律，戒掉手淫。

　　3、自身疾病的病因

　　男性有一些疾病，如精索静脉曲张、前列腺炎、精囊炎等。这些疾病没有及时治疗，也会导致精子减少。这种情况可能是少精子症，男性朋友要注意。

　　少吃精液

　　1、吃含镁的食物

　　这是因为镁有助于调节心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男性的生育能力。建议男性早餐吃2碗燕麦片和1根香蕉。镁食品包括大豆、土豆、核桃、燕麦片、通心粉、叶蔬菜和海鲜。

　　2、吃富含精氨酸的食物

　　精氨酸是精子产量的主要成分，需要提高精子活动能力。常见的食物有海参、鳗鱼、泥鳅、墨鱼和芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冷冻豆腐、花生仁、葵花籽、榛子等。例如，海参自古以来就被视为补肾益精、壮阳和治疗萎蔫的珍品。

　　3、吃含钙的食物

　　钙在精子运动、获得能量、维持透明质酸酶活性和受精过程中起着重要作用。如果身体缺钙，精子运动缓慢，精子顶体蛋白酶活性降低。因此，男性还应注意多吃富含钙的信物，如牛奶、豆制品、热鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、蘑菇、芥末、香菜、甜杏仁、葡萄干等。

　　4、适当补锌

　　锌在维持男性正常的生殖功能方面发挥着重要作用。因为锌是精子代谢的必要物质，而且可以增强精子的活力，所以有必要多吃富含锌的食物。例如，牡蛎肉中的锌含量是众物之冠。注意摄入有助于精子的核酸和蛋白质代谢，提高性能力。然而，每天的锌消耗量不得超过15微克，因为过量的锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉含有7.5微克锌。