提高男性生育能力的饮食方法

　　众所周知，男性性功能的强弱不仅会影响性生活，还会影响男性的生育能力，所以避免男性性功能低下是非常重要的。

　　吃含镁的食物

　　镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男性的生育能力。含镁较多的食物有大豆、土豆、核桃、燕麦粥、通心粉、叶菜和海鲜。

　　多吃富含精氨酸的食物

　　精氨酸是精子头产的主要成分，能提高精子的活性。富含精氨酸的食物包括海参、鳗鱼、泥鳅、墨鱼和芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冷冻豆腐、花生仁、葵花籽等。

　　多吃含锌食物

　　精子富含微量元素锌，锌在维持男性政党的生殖功能方面发挥着重要作用。因为锌是精子代谢的必需物质，可以增强精子的活力，多吃富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤蜊、贝类、动物肝脏、胡桃、牛奶、豆类等。

　　吃含钙的食物

　　钙在精子运动、获得能量、维持透明质酸酶活性以及受精过程中起着非常重要的作用。如果身体缺钙，精子运动缓慢，精子顶体蛋白酶活性降低。因此，男性应注意多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品、热鱼、排骨汤、紫菜、虾皮等。

　　多吃含果糖的食物

　　精子的活性与精囊中果糖的数量有关。如果精液中果糖含量低，很容易引起死精。果糖富含蜂蜜和各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝和甜橙，男性可以适当摄入。