男人过量吃豆腐 小心精子受到伤害

　　豆腐营养丰富，是很受欢迎的家常菜，但是男性朋友不能经常吃豆腐，因为吃太多豆腐会影响健康。

　　男人吃多豆腐的危害

　　1：对精子有害

　　英国科学家实验室的一项初步研究发现，大豆中的一种植物化学物质可能对精子有害。据路透社报道，英国研究人员表示，大豆中发现的一种植物化学物质可能对精子有害，影响男性的生育能力。

　　2：导致痛风发作

　　痛风患者和血尿酸浓度增加的患者含有较多的嘌呤，嘌呤代谢异常，多吃豆腐容易导致痛风发作。

　　3：导致碘缺乏

　　制作豆腐的大豆中所含的皂苷会加速碘在体内的排泄。长期过量食用豆腐容易导致碘缺乏和碘缺乏。

　　4：增加肾脏负担

　　正常情况下，人吃进体内的植物蛋白代谢后，最终大部分变成含氮废物，从肾脏排出。到了老年，肾脏排泄废物的能力下降了。这个时候，如果不注意饮食，大量吃豆腐，摄入过多的植物蛋白必然会增加体内产生的含氮废物，增加肾脏的负担，不利于健康。

　　如何搭配豆腐？

　　豆腐配鱼

　　豆腐中所含的蛋白质缺乏蛋氨酸和赖氨酸，豆腐和鱼一起吃，相互学习，营养价值更高。豆腐含有更多的钙，而鱼富含维生素D，两者一起吃，可以使人体对钙的吸收率提高很多倍。因此，它特别适合中老年人、青少年和孕妇。

　　豆腐配海带

　　虽然豆腐中的皂苷可以促进脂肪代谢，防止动脉硬化，但很容易导致人体缺碘。海带富含碘。用海带煮豆腐是合理的。

　　豆腐配萝卜

　　豆腐是一种植物蛋白，多吃会导致消化不良，白萝卜有促进消化的作用，如果与豆腐混合，有利于豆腐的吸收。豆腐富含钙，白萝卜不含草酸，不会阻碍钙的吸收。

　　此外，营养丰富的豆腐富含蛋白质，但缺乏人体必需的蛋氨酸。如果你单独做饭，蛋白质的利用率很低。如果豆腐与肉类和蛋类食品搭配，可以提高豆腐中蛋白质的营养利用率。