男人想补精就吃这4款食物

　　男性不育是一个不容忽视的原因。男性不育的原因有很多。少精子症是一种非常常见的疾病。这种疾病的出现将直接影响男性朋友的生育能力。因此，患有这种疾病后，应及时治疗。男性每天吃什么可以调节和补充精子？

　　补充精子的食物

　　蛋类

　　专家说，鸡蛋是男性精子的良好还原剂，因为鸡蛋食物富含蛋白质、脂肪和维生素，锌也很多，锌是男性朋友精细胞的重要组成部分，所以男性朋友可以吃更多的鸡蛋食物。

　　韭菜

　　韭菜又称阳草、长生韭菜等。韭菜温补肝肾，能起到助阳固精的作用。韭菜籽可作为激性剂，还具有固精、补肾、暖腰膝的作用。遗精多尿的男性朋友可以多吃。

　　果仁类

　　根据相关研究，坚果可以促进男性性激素的分泌，规律男性性激素的分泌。特别是男性朋友可以多吃核桃和枣，核桃和枣具有肾、血、胃、肺的功能。维生素可以促进细胞的更新，促进细胞的新陈代谢，但也可以补充新鲜的细胞，男性朋友可以吃更多的新鲜蔬菜和水果来达到这种效果。

　　食物中含有蛋白质、锌和硒

　　精液的形成需要高质量的蛋白质。在生活中，男性朋友可以有更多不同的瘦肉、狗肉、鸡鸭、鱼虾、豆制品等。研究表明，锌和硒是男性朋友精子的必要成分，因此不能缺乏。含锌和硒的食物包括鳗鱼、人参、豆制品、瘦肉等。

　　补精子的食谱

　　1、猪肝炒青椒

　　材料：猪肝用清水浸泡1小时；青椒；葱、蒜、姜、淀粉适量。

　　做法:青椒洗净后去籽切丝，葱洗净后切结，姜洗净后切丝，蒜洗净后切块。锅热后，将猪肝放入中，炒1分钟左右，捞出备用。将大蒜、葱根和姜放入香味中，加入适量的盐和鸡精。将青椒放入锅中一起炒，然后将青椒炒熟。

　　2、牡蛎粥

　　材料:鲜牡蛎肉100g:鲜牡蛎肉、香米100g、五花肉50g、蒜1汤匙(15g)、香葱末1汤匙(15g)、1/2茶匙(3g)的白胡椒。

　　练习：把五花肉切成小块。清洗新鲜的牡蛎肉，用少许醋浸泡20分钟。用大火煮沸锅里的水，倒入米饭，改变中火。当米饭煮至开花时，加入五花肉片、牡蛎肉、盐，改变火，一起煮成咸粥。最后，加入大蒜、葱、白胡椒和芝麻油。