男人吃什么补精效果好

　　我们都知道男性的精子是由蛋白质、微量元素等组成的，所以为了正常生育，男性应该积极保持精子的质量，那么男性吃什么补充剂效果好呢？

　　维生素

　　维生素，又称维生素，是维持生命的元素。维生素可以为精子提供原料，促进精子生成，保持性器官不受侵犯。其中，维生素E与生殖系统关系最密切。当缺乏维生素E时，精子不能合成或合成量不足。维生素E具有防止性器官老化、再生空输精管和增强精子活力的多种功能。含有维生素E的食物大多在加工过程中受损，因此可以服用维生素E胶丸等制剂。其他维生素富含大众蔬菜。

　　含胆固醇的食物

　　动物内脏含有更多的胆固醇，胆固醇是合成激素的重要原料。动物内脏还含有肾上腺素和性激素，可以促进精原细胞的分裂和成熟。因此，适量食用动物内脏有利于提高体内雄激素水平，增加精液分量，改善性功能。

　　含镁的食物

　　镁有助于调节心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男性的生育能力。镁含量高的食物包括大豆、土豆、核桃、燕麦粥、通心粉、叶蔬菜和海鲜。

　　各种矿物质，特别是微量元素

　　现在的医学研究表明，精子加工厂的睾丸、前列腺和精液本身都含有高浓度的锌。锌最突出的特点是与精子的生命力密切相关。长期摄入不足会导致精子稀缺和睾丸萎缩。高锌食品主要是贝壳动物。例如，牡蛎含锌量最高。根据营养研究报告，每100克牡蛎含锌100毫克，每100克牛肉含锌 4—8毫克，同样量的鸡肉含锌3毫克，猪肉含锌2.9毫克。这些都是补充锌的理想食物。

　　含有性激素的食物

　　性激素是指具有促进性器官成熟、副性征发育和维持性功能的动物性腺。其中，雄性动物睾丸主要分泌以睾酮为主的雄激素。适当增加羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等饮食摄入量，可促进精原细胞分裂成熟，有利于生精，具有良好的精子补充作用。