如何提高精子质量 多吃这6种食物

　　精子质量问题不仅代表身体健康问题，也代表男性即将面临非常可怕的危害，即不孕。因此，我们平时需要做的一件事就是提高精子质量，从根本上预防不孕症。

　　提高精子质量的食物

　　富含蛋白质的食物

　　蛋白质可以说是人体最重要的物质。如果人体缺乏蛋白质，就会对生殖健康产生一定的影响。蛋白质也是雄激素的主要来源。如果蛋白质太少，就意味着雄激素越来越少；另一点是精液基本上是由蛋白质组成的，所以当你想提高精子质量时，你需要在平时多吃蛋白质。

　　富含精氨酸的食物

　　精氨酸可以说是精液的一部分，是不可或缺的。如果人体精氨酸摄入不足，精子很难形成，甚至精子畸形。每天可以补充精氨酸的食物有淮山、墨鱼、黑鱼、豆腐皮、芝麻、紫菜等。

　　果仁

　　研究表明，吃坚果可以促进雄激素的分泌，使其有规律。此外，如果经常吃核桃和枣，还可以补肾养血。当男性雄激素分泌正常时，精子的生成速度和活力会更好。

　　牡蛎

　　男性到24岁后，精子质量开始慢慢下降，此时如果你吃牡蛎可以改善这些情况，因为当体内缺乏锌时，会使精子质量下降，牡蛎含有大量的锌可以解决这个问题。

　　枸杞

　　枸杞是一种常见的食物。许多白领会选择用枸杞浸泡在水中，因为枸杞可以补肾明目。中医研究表明，男性如果适量食用枸杞，可以治疗遗精，提高精子质量，提高免疫力。

　　鸽肉

　　鸽子是一种非常频繁的性交动物，因为它们的身体含有非常高的性激素，鸽子肉也含有大量的蛋白质和锌铁，这些元素可以帮助男性提高精子质量，如果男性早泄阳痿吃一些鸽子肉也可以发挥一定的调节作用。鸽子肉通常是炖的，效果更好。