自测不育症方法 做好保健措施

　　男性不育是阻碍人类繁殖的主要威胁。男性不育的原因主要集中在遗传、性激素异常、精索静脉曲张、生殖道感染、隐睾、不良生活习惯和外部污染等方面。如今，随着环境污染和生活节奏的加快，男性压力越来越大，男性不育患者的数量也在增加。那么，男性朋友如何测试他们是否患有不孕症呢？

　　男性自测不育的方法

　　1、触摸阴囊

　　如果你从上到下轻轻触摸精索，发现阴囊中有一个大的蚯蚓状柔软弯曲的肿块，请注意，这可能是精索静脉曲张。它会使睾丸温度升高，静脉血瘀会影响睾丸代谢，从而干扰生精，导致精液质量下降。

　　2、观察精液

　　观察精液也能部分反映生育能力。正常精液为灰白色或略带黄色。如果有粉红色，则为血液精液。正常精液量为2—6毫升，超过7毫升太多，不仅精子密度会降低，而且很容易从女性阴道流出，导致精子总数减少。如果精液总量小于2毫升，则精液量小于1毫升，容易导致不孕。一般来说，精液注射后，15到30分钟会变成液体，如果超过30分钟仍不能改变形状，临床上称为精液不液化，也是不孕的原因。

　　3、睾丸检查

　　如果有睾丸肿胀和疼痛，缓解后睾丸逐渐缩小，可能是睾丸扭转或睾丸炎症后损伤性萎缩。这通常伴有生精细胞不可逆转的损伤。如果睾丸不能落入阴囊并留在腹腔，则称为隐睾症。腹腔内温度过高不利于精子的产生，睾丸恶变的风险也大大增加。

　　如何保健男性不育症

　　1.自我心理调节

　　男性不育患者首先要做好自我心理调节，不要承担精神负担，及时放松和调整紧张情绪，缓解和消除焦虑。做一些你喜欢的事情，比如欣赏音乐，参加集体活动，阅读有益的书籍，或者和家人、亲戚和朋友交谈，情绪会很舒服，性抑郁会逐渐消失。

　　2.积极参加体育锻炼

　　持续适当的体育锻炼和户外活动将有利于男性不育患者。坚持日常锻炼可以调节紧张的心理劳动或神经体液异常，如每天慢跑或散步30分钟。努力过上正常的生活，确保充足的睡眠，并积极减肥。

　　3.避免不良的生活习惯

　　男性不育患者的护理方法是什么？避免不健康的饮食习惯，减少社交活动，避免酗酒，控制饮食，充分认识到戒烟的重要性和必要性是男性不育患者的首要任务。

　　温馨提示：以上只是检测男性不育症的常用方法。如需进一步查明病因，仍需及时到正规医院进行相关检查，并在专业医生的指导下进行科学治疗。只有这样，我们才能尽快生下一个健康的婴儿！