想提高精子质量？多吃虾即可

　　人类时代有两种重要的繁殖物质，一种是女性的卵子，另一种是男性的精子，由于社会习俗，我们更关注男性的精子。精子质量对下一代有很大的影响，所以男性应该注意提高他们的精子质量。多吃虾可以提高精子质量，有很多食物可以帮助滋养精子。

　　多吃虾能提高精子质量吗？

　　归根结底，男性的精子是由蛋白质组成的，所以男性需要补充足够的蛋白质，以便生殖器官有足够的营养来生产精子。虾富含蛋白质，还含有锌等微量元素，对男性生殖系统有很多好处，所以适当吃一些虾，可以提高精子质量，其他如鸡、瘦肉、鱼、豆等蛋白质含量高，也可以多吃。

　　男人吃什么来提高精子质量？

　　1、多吃西红柿

　　最新的研究发现，经常吃西红柿可以提高精子质量。西红柿富含矿物质(钾、铁等)。)，维生素A、C，番茄红素等生物活性物质。番茄红素是一种很好的抗氧化剂，能有效去除自由基，起到抗癌、抗癌的作用。印度科学家证实，一些水果和贝壳海鲜中的抗氧化剂和番茄红素可以帮助男性增强“精”力。

　　2、注意补充微量元素

　　与男性生育能力相关的微量元素主要包括锌、硒、铜、钙和镁。锌是生殖系统中的一个重要元素。缺锌会影响青少年男性生殖器官和第二性征的发育，降低精子的活性，削弱身体的免疫功能，使男性容易患前列腺炎、附睾炎等传染病。硒的缺乏会增加体内过氧化物的浓度，对男性生殖系统和睾丸造成损害。因此，男性通常应该多吃含锌和硒的食物，如牛奶、玉米、黑米、黑豆等。

　　3、增补精氨酸

　　精氨酸是精子发生的必要成分，可以增强精子活力，缺乏时会产生少精子症。富含精氨酸的信物包括海参、鳗鱼、泥鳅、墨鱼和芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冷冻豆腐、花生仁、葵花籽、榛子等。海参自古以来就被认为是补肾、壮阳和阳痿的珍宝，男性伴侣通常可以选择吃。

　　4、增补锌元素

　　人类睾丸、火线腺、精液本身含有高浓度的锌，锌的持续摄入不足，会导致睾丸萎缩和少精子症。富含锌的食物，如牡蛎、虾、蛤蜊、贝类、动物肝脏、胡桃、牛奶、豆类、麸皮和莲子。牡蛎肉中的锌含量是最重要的。每天的锌摄入量不应高于15微克，因为过量的锌会影响人体内其他矿物质的浸泡。